A crossfit edzés manapság egyre
népszerűbb mozgásforma, amely nemcsak a testmozgás szerelmeseinek, de az
egészséges életmódra törekvő embereknek is ideális választás lehet. A
crossfit egy intenzív és változatos edzésforma, amely rengeteg energiát
igényel, ugyanakkor hatékonyan segít az erőnlét növelésében, a zsírégetésben
és az izomzat formálásában is. Az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés a
crossfit edzések kapcsán az, hogy vajon mennyi kalóriát égetünk el egy-egy
ilyen tréning során. Nos, ez a kérdés nem könnyen megválaszolható, mivel
számos tényező befolyásolja a kalóriaégetést, mint például az egyén
testsúlya, edzettségi szintje, az edzés intenzitása és hossza.
Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos 60 perces crossfit edzés során
egy fittségétől és súlyától függően átlagosan 500-800 kalóriát égethet el
valaki. Ez azt jelenti, hogy ha valaki rendszeresen végez crossfit edzéseket
heti néhányszor, akkor jelentős mértékben hozzájárulhat a fogyáshoz vagy az
alakformáláshoz. Fontos azonban figyelembe venni, hogy a crossfit edzések
nemcsak az edzés alatt égetnek kalóriát, hanem az edzés utáni órákban is
tovább dolgozik a szervezetünk anyagcseréje. Ez azt jelenti, hogy a magas
intenzitású edzések után még órákig égetjük a kalóriákat. Egy másik fontos
tényező, amit nem szabad figyelmen kívül hagynunk az étrendünk. Ha valaki
rendszeresen crossfit edzéseket végez, de közben túlzottan kalóriadús
étrendet folytat, akkor nehezen fogja elérni a kívánt eredményeket. Fontos
tehát odafigyelni arra is, hogy mit eszünk és mennyi energiát viszünk be a
szervezetünkbe. Végül fontos megemlíteni azt is, hogy mindenki más és
mindenki testének más igényei vannak. Nem mindenki fog ugyanannyi kalóriát
elégetni egy crossfit edzés során. Éppen ezért fontos figyelni saját testünk
jelzéseire és igényeire. Ha valaki úgy érzi, hogy kevesebb vagy éppen több
energiát kell bevinnie az edzések során, akkor érdemes konzultálnia egy
szakemberrel vagy dietetikussal. Végül összegezve elmondhatjuk, hogy a
crossfit edzések nagyszerű lehetőséget nyújtanak
