A kalória bt – A tökéletes segítség a
fogyáshoz és az egészséges életmódhoz Az egészség és a jó közérzet mindenki
számára fontos, ezért nem csoda, hogy sokan keresik a tökéletes módszert a
fogyáshoz és az egészséges életmódhoz. Az egyik legfontosabb tényező, amely
befolyásolja testsúlyunkat és általános egészségünket, az elfogyasztott
kalóriák mennyisége és minősége. Azonban sokszor nehéz követni, hogy mennyi
kalóriát fogyasztunk naponta, és nehéz eldönteni, hogy mit együnk és mit ne.
Ebben segíthet a kalória bt (calorie counting). Ez egy egyszerű, de hatékony
módszer arra, hogy nyomon kövessük az elfogyasztott kalóriákat, és segítsen
nekünk meghatározni az optimális napi kalória bevitelt. A kalória bt lényege
az, hogy minden nap számoljuk meg, hány kalóriát vettünk magunkhoz az
étkezéseink során, és figyelemmel kísérjük a makró- illetve mikrotápanyagok
bevitelét is. Az első lépés azonban az, hogy meghatározzuk az ideális napi
kalória bevitelt. Ennek számítására számos online kalkulátort találhatunk az
interneten, amelyek figyelembe veszik testsúlyunkat, magasságunkat, nemünket
és aktivitási szintünket. Ezen adatok alapján megkapjuk azt az értéket, amely
alapján elindulhatunk a kalória bt útján. Miután meghatároztuk a napi kalória
bevitelt, fontos odafigyelnünk arra is, hogy milyen típusú ételeket
fogyasztunk. Nem mindegy ugyanis, hogy milyen forrásból származnak az
elfogyasztott kalóriák. Fontos figyelembe venni a makrotápanyagok arányát is:
fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmat egyaránt. A fehérje fontos szerepet
játszik az izomépítésben és a telítettség érzésben, míg a zsírok
kulcsfontosságúak az agy megfelelő működéséhez. A szénhidrátok energiát adnak
szervezetünknek és segítenek fenntartani a vércukorszintet. A kalória bt
segít abban is, hogy tudatosabban válasszuk ki az ételeinket és jobban
odafigyeljünk arra is, hogy mennyit eszünk belőlük. Gyakran előfordul
ugyanis, hogy túlbecsüljük vagy éppen alulbecsüljük a bevitelt. A pontos
adatrögzítés segít abban is, hogy
