Ha szeretnél egészségesen élni és
esetleg fogyni vagy izmot építeni, akkor elengedhetetlen, hogy odafigyelj az
étrendedre és a kalóriabeviteledre. Az egyik legfontosabb dolog, amit
tehetünk az egészségünkért, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát viszünk be a
szervezetünkbe. Ehhez pedig sokan használnak kalória kalkulátorokat, melyek
segítségével könnyen nyomon követhetjük napi kalóriabevitelünket. A kalória
kalkulátor gyakran egy weboldal vagy mobilalkalmazás formájában elérhető
eszköz, amely segít kiszámolni, hogy mennyi kalóriát kellene naponta
fogyasztanod ahhoz, hogy elérjed a célodat. Legyen az fogyás, izomépítés vagy
éppen csak az egészséges életmód fenntartása. A kalkulátor általában
figyelembe veszi az életkorodat, testsúlyodat, magasságodat, nemedet és
aktivitási szintedet is. Ezek alapján számítja ki az optimális napi
kalóriabevitelt számodra. Az egyik legnépszerűbb és legmegbízhatóbb kalória
kalkulátor a GymBeam oldalán található. Ennek az oldalnak a segítségével
könnyen meghatározhatod, hogy hány kalóriát égetsz el egy nap alatt és
mennyit kellene bevinned ahhoz, hogy elérjed a célodat. Az oldal rendkívül
egyszerűen kezelhető és rengeteg hasznos információt nyújt az egészséges
táplálkozásról is. Amikor használod a kalória kalkulátort, fontos figyelembe
venni néhány dolgot. Először is ne feledd, hogy minden ember más és más
igényekkel rendelkezik. Néhányan gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, míg
másoknak lassabb van. Emiatt fontos lehet néhány héten át figyelni a
változásokat és szükség esetén módosítani az elkészített étrenden. A másik
fontos dolog az, hogy ne csak a kalóriákra koncentrálj. Az étkezés során
ugyanolyan fontos figyelembe venni a tápanyagokat is. Kerüld a magas cukor-
és zsírtartalmú ételeket és helyette inkább fogyassz sok zöldséget,
gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Fontos az is, hogy elegendő
fehérje kerüljön a táplálkozásodba, különösen akkor, ha izomépítés a célod.
Nem szabad elfelejteni azt sem, hogy a testmozgás is rendkívül
