A kesudió egy rendkívül népszerű és
egészséges dióféle, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Gyakran
fogyasztják magában, vagy felhasználják különböző ételek és italok
készítéséhez. A kesudió kalória tartalma azonban sokak számára fontos
szempont lehet, különösen azoknak, akik figyelnek az étrendjükre és próbálnak
egészségesen táplálkozni. Egy átlagos kesudió kb. 185 kalóriát tartalmaz 28
gramm mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy egy marék kesudió elfogyasztása már
jelentős kalóriabevitelt jelenthet, így fontos odafigyelni a mennyiségre, ha
figyelembe vesszük a kalória bevitelt. Azonban nem csak a kalória tartalom
miatt érdemes fogyasztani kesudiót. Az egészségügyi előnyei is nagyon
fontosak. A kesudió tele van egészséges zsírokkal, fehérjékkel, rosttal és
vitaminokkal, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz és
általános jóléthez. A kesudió zsírtartalma túlnyomórészt telítetlen zsírokból
áll, amelyek segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának
kockázatát és javítani a vér lipidprofilját. A kesudió emellett gazdag
forrása az omega-3 zsírsavaknak is, amelyek szintén pozitív hatással lehetnek
az egészségre. Ezenkívül a kesudió magas fehérje- és rosttartalmú is, ami
hozzájárulhat a telítettség érzéséhez és segíthet megelőzni a túlevést.
Emellett fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például
B-vitaminokat, E-vitamint, magnéziumot és cinket. Fontos azonban megemlíteni,
hogy bár a kesudió rendkívül tápláló és egészséges snack lehet, nagyon könnyű
túlzásba vinni a fogyasztását. Mivel magas kalória- és zsírtartalommal
rendelkezik, könnyen hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ha nem mérsékelt
mennyiségben fogyasztjuk. Ezért érdemes odafigyelni arra, hogy mennyi kesudit
fogyasztunk naponta. Egy adag 28 grammot tartalmaz (kb. egy marék), így
célszerű erre az adagra korlátozni a fogyasztást. Összességében elmondható,
hogy a kesudió remek választás lehet egy egészséges étrend részeként
