Kifli
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 298 kcal |
| Fehérje | 8.2 g |
| Szénhidrát | 42.5 g |
| Zsír | 11.8 g |
Kifli – tudnivalók
A kifli egy közép-európai eredetű, félhold alakú péksütemény, amely a magyar, osztrák és közép-európai konyha ikonikus terméke. Puha, rétegzett tészta és vaj kombinációjából készül, amely durante a sütési folyamat alatt olvad és létrehozza annak jellegzetes, omlós textúráját.
Egy 100 gramm kifli átlagosan 298 kalóriát tartalmaz, 8-9 gramm fehérjét és 12 gramm zsírt. A magas szénhidrát- és zsírtartalom miatt energia-dús étel, amely reggeli vagy kávészünethez kiváló választás, de kalóriacontrolnál vigyázni kell az adaggal.
Kifli optimálisan frissen, még meleg állapotban fogyasztható, kávé vagy tea mellé. Napi kalóriaigénytől függően 1-2 darab (50-100 g) ajánlott adag. Diétánál csak alkalmanként fogyasszuk, mivel telítetlen zsírok mellett szaturált zsírt is tartalmaz.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalóriát tartalmaz egy kifli?
Egy átlagos 50 grammos kifli körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, míg 100 gramm kifli ~298 kalóriát.
Milyen mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaz a kifli?
100 gramm kifli 8-9 gramm fehérjét és 11-12 gramm zsírt tartalmaz, amelynek egy része telített zsír a vaj miatt.
Alkalmas-e a kifli diétás étrendbe?
Alkalmanként, mérsékelten fogyasztható, de magas kalória- és zsírtartalma miatt gyakori fogyasztást nem ajánlunk számára, aki súlycsökkentésre törekszik.
Milyen a kifli tápértéke szénhidrátban?
100 gramm kifli körülbelül 42-43 gramm szénhidrátot tartalmaz, amely főleg a lisztből és a cukorból származik.
Mikor a legjobb a kifli fogyasztása?
Frissen, még meleg állapotban a legjobb, jellemzően reggel kávé vagy tea mellett. Idősebb kifli megpuhítható forró vízzel vagy tejjel áztatva.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)