A protein porok az utóbbi években
egyre népszerűbbek lettek az egészséges életmódot folytató emberek körében.
Ezek a porok lehetővé teszik, hogy könnyedén növeljük a napi
fehérjebevitelünket, ami fontos szerepet játszik az izomépítésben és a
testsúlycsökkentésben is. Azonban sokan felteszik maguknak a kérdést, hogy
mennyire kalóriadúsak ezek a termékek, és mennyire befolyásolhatják ezek a
porok a napi kalóriabevitelüket. Először is fontos megemlíteni, hogy a protein
porok általában viszonylag alacsony kalória tartalmúak. Egy adag (általában
30 gramm) fehérjepor átlagosan körülbelül 100-150 kalóriát tartalmaz, attól
függően, hogy milyen típusú és milyen márkájú porról van szó. Ez nagyjából
ugyanannyi kalória, mint egy tojás vagy egy szelet pulykamell. Tehát ha csak
a proteinport fogyasztod, akkor nem kell aggódnod amiatt, hogy túl sok
kalóriát viszel be. Azonban fontos figyelembe venni azt is, hogy sokan
hajlamosak hozzáadni más összetevőket a proteinporhoz, mint például
gyümölcsöket, magvakat vagy akár édesítőszereket. Ezek a hozzávalók
természetesen növelik a kalória tartalmát az étkezésnek, így érdemes
odafigyelni arra, hogy mennyit adunk hozzá ezekből az extra összetevőkből. Ha
valaki diétázik és figyel a kalóriabevitelére, akkor érdemes odafigyelni arra
is, hogy mikor fogyasztja el a proteinport. Sokan például edzés után isszák
meg ezt a turmixot, mivel segít az izmok regenerálódásában és az
izomnövekedésben. Azonban ha valaki csak üresjáratban iszik meg egy adag
fehérjeport anélkül, hogy ténylegesen szüksége lenne rá (például ha már
eleget eszik fehérjedús ételekből), akkor ez plusz kalóriabevitelt jelenthet
anélkül, hogy ténylegesen bármi pozitív hatást gyakorolna az egészségünkre.
Egy másik tényező, amit fontos figyelembe venni azonban az, hogy mennyi
fehérjebevitelre van szükségünk naponta. Általánosságban elmondható, hogy egy
átlagos felnőtt embernek napi szinten kb. 0.8-1 gramm fehérjét kellene
elfogyasztania testsúlykilogrammonként. Tehát ha val
