Ha a kalóriák számolgatásáról van szó,
akkor bizonyos élelmiszerekre oda kell figyelni, mivel egyesek sokkal több
kalóriát tartalmaznak, mint gondolnánk. Az egyik ilyen élelmiszer a tojás.
Sokan azt gondolják, hogy a tojás egészséges és alacsony kalóriatartalmú
étel, azonban nem árt tisztában lenni azzal, hogy egyetlen tojásnak is van
kalóriatartalma. Egy átlagos méretű tojás kb. 70 kalóriát tartalmaz. Ez nem
sok, de ha valaki diétázik vagy figyel a kalória bevitelére, akkor fontos
lehet ezeket az információkat tudni. A tojás nagyon tápláló étel, tele van
fehérjével és fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Emiatt sokan
szeretik beiktatni az étrendjükbe, függetlenül attól, hogy éppen fogyni
szeretnének vagy csak egészségesen szeretnének táplálkozni. A
tojásfogyasztásnak számos jótékony hatása van az egészségre. Például segíthet
a súlycsökkentésben, mivel hosszabb ideig teltségérzetet nyújt, így
kevesebbet eszünk belőle. Emellett segíthet az izomépítésben is, mivel gazdag
fehérjeforrás. A tojásban található kolin nevű vegyület pedig segít az
agyműködés javításában és a memória erősítésében is. Fontos azonban
megemlíteni, hogy a tojást nem szabad túlzásba vinni. Bár egészséges és
tápláló étel, nagy mennyiségben fogyasztva növelheti a koleszterinszintet és
ezzel együtt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.
Ezért mindig fontos odafigyelni arra, hogy mennyi tojást fogyasztunk naponta.
Ha valaki diétázik és figyel a kalória bevitelre, akkor érdemes odafigyelnie
arra is, hogy milyen módon készíti el a tojást. Például egy főtt vagy párolt
tojás kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy rántotta vagy tükörtojás olaj
vagy vaj hozzáadásával elkészítve. Végül fontos megemlíteni azt is, hogy
minden ember más és más energiaszükséglettel rendelkezik. Ezért ha valaki
komolyan veszi az egészségét és diétázik, akkor érdemes egy táplálkozási
szakemberrel konzultálnia annak érdekében, hogy megtalálja a legmegfelelőbb
étrendet mag
