🚶 Séta Kalória Kalkulator

Lépésszám vagy km alapján – azonnal megkapod az elégetett kalóriát!

Lépésszám-kalória összefüggés

Egy átlagos lépés kb. 70-80 cm, így 10 000 lépés ≈ 7-8 km. Egy 70 kg-os ember ezzel kb. 280-350 kcal-t éget el közepes tempónál.

Lépések~km~kcal (70 kg)
5 0003,5 km~155 kcal
8 0005,6 km~248 kcal
10 0007,0 km~310 kcal
15 00010,5 km~465 kcal

Gyakran ismételt kérdések

Mikor égetek több kalóriát sétánál?

Gyorsabb tempónál, emelkedős terepen, nehezebb testsúllyal és hátizsákkal a kalóriaégetés nő. A nordik gyaloglás botokkal 20-40%-kal több kalóriát éget, mint a hagyományos séta.

Számít-e a 10 000 lépés célkitűzés?

A 10 000 lépés egy jó iránymutatás, de a tudományos kutatások szerint már 7 000-8 000 lépés/nap is szignifikáns egészségügyi előnyöket nyújt.

Elég a séta, vagy kell más mozgás is?

A séta kiváló alap, de az izomtömeg megőrzéséhez hetente 2-3 erősítő edzés is javasolt. A séta + erősítés kombinációja a leghatékonyabb.