Futás Kalória Kalkulátor

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A futás egy nagyszerű módja annak,
hogy formában tartsuk magunkat, javítsuk az állóképességünket és megfelelő
testsúlyt tartsunk. Sokan azonban kérdésesnek találják, hogy vajon mennyi
kalóriát égetünk el egy futás során. Ebben segítségünkre lehet egy futás
kalória kalkulátor, amely segít pontosan meghatározni, hogy mennyi energiát
használunk fel futás közben. Az első lépés az, hogy kiszámoljuk az alap
kalóriaszükségletünket, ami azt jelenti, hogy mennyi energiára van szükségünk
a mindennapi tevékenységeinkhez. Ez alapján könnyen kiszámolhatjuk, hogy hány
kalóriát kell elégetnünk ahhoz, hogy fogyjunk vagy éppen megtartsuk a
súlyunkat. A futás kalória kalkulátor sokféle tényezőt vesz figyelembe a
számítás során. Ilyenek lehetnek például a testtömegünk, a futás intenzitása
és hossza, valamint a sebességünk is. Mindezek alapján pontosan ki tudja
számolni, hogy egy adott távolság lefutása hány kalóriát éget el. Fontos
azonban megjegyezni, hogy minden ember más és más. Az egyik személynek
például több energiára van szüksége ugyanolyan tevékenység közben, mint a
másiknak. Ezért fontos figyelembe venni a saját egyedi testösszetételünket és
edzettségi szintünket is a számítások során. Az átlagosan 70 kilogrammos egyén
például kb. 100 kalóriát éget el 1 km lefutásakor. Tehát ha valaki 5 km-t
fut, az már 500 kalória elégetését jelenti. Egy intenzívebb futás során pedig
akár még többet is elégethetünk. Egy jó módszer lehet az is, ha pulzusmérő
órát használunk futás közben. Ez segíthet abban, hogy pontosabb képet kapjunk
arról, hogy mennyi energiát használunk fel mozgás közben. Fontos azonban
megjegyezni, hogy a kalóriák csak részei annak az egésznek, amikor arról van
szó, hogy egészségesen éljünk és formában tartsuk magunkat. A megfelelő
étrend és pihenés is legalább ennyire fontos ahhoz, hogy eredményeket érjünk
el és jól érezzük magunkat a bőrünkben. Az egészséges fogyás kulcsa mindig az
egészséges életmód kialakítása és annak hosszútávú fenntartása. A futás csupán
egy eszköz lehet ebben az úton, amely seg