Csirkemell
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 165 kcal |
| Fehérje | 31 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Zsír | 3.6 g |
Csirkemell – tudnivalók
A csirkemell a csirke egyik legnépszerűbb és legkedveltebb része, amely gazdag fehérjében és alacsony zsírtartalmú. A csirkemell különösen népszerű a sportolók és a diétázók körében, mivel könnyen elkészíthető és sokféleképpen felhasználható.
100 gramm csirkemell körülbelül 165 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag alacsonynak számít a húsok között. A csirkemell kiemelkedően magas fehérjetartalommal bír, ami segíti az izomépítést és a regenerációt, de fontos figyelni a zsírok mennyiségére is, mivel a bőr nélküli változat a legkevésbé zsíros.
A csirkemell sokféleképpen elkészíthető, például grillezve, sütve vagy párolva. Diétás szempontból ideális választás, mivel alacsony kalóriatartalmú és gazdag tápanyagokban. Ajánlott zöldségekkel vagy salátával tálalni, hogy a tápláló étkezés még egészségesebb legyen.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a csirkemell?
100 gramm csirkemell körülbelül 165 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a csirkemellben?
100 gramm csirkemell körülbelül 31 gramm fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a csirkemell?
A csirkemell alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú, ezért egészséges választás.
Mennyi csirkemellet érdemes fogyasztani naponta?
A napi fehérjeszükséglet függ a testtömegtől és a fizikai aktivitástól, de általában 100-200 gramm csirkemell ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze a csirkemell más húsokkal?
A csirkemell általában alacsonyabb zsírtartalmú, mint a marha- vagy sertéshús, és magasabb fehérjetartalommal bír.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)