1 alma
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 1 db (kb. 182 g) |
|---|---|
| Kalória | 95 kcal |
| Fehérje | 0.5 g |
| Szénhidrát | 25 g |
| Zsír | 0.3 g |
1 alma – tudnivalók
Az alma az egyik legelterjedtebb és legegészségesebb gyümölcs, amely szinte az egész világon termesztik. Már több ezer éve fogyasztják különféle kultúrákban, és a magyar konyhában is alapvetően fontos szerepet tölt be. Gazdag antioxidánsban és vitaminokban.
Egy átlagos alma (kb. 182 g) mindössze 95 kalóriát tartalmaz, így kiváló választás fogyókúra vagy kalóriacsökkentő étrendek során. Szénhidrátban gazdag (főleg természetes cukrok formájában), de zsír- és fehérjeszegény. A pektinrost magas, amely segít a vércukorszint stabilizálásában.
Az almát ajánlott napi szinten fogyasztani egy almára vonatkozó ősi mondás: "Egy alma naponta az orvost távol tartja." Ideális reggelihez, uzsonnához vagy desszertként fogyasztani. A héjában található legtöbb rostanyag és antioxidáns, ezért javasolt héjastul enni.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van egy almában?
Egy átlagos alma (kb. 182 g) körülbelül 95 kalóriát tartalmaz. Ez függ az alma fajtájától és méretétől.
Az alma jó fehérjeforrás?
Nem, az alma nagyon alacsony fehérjetartalmú (0,5 g/alma), ezért nem ideális fehérjeforrás. Inkább szénhidrátbevitelre szolgál.
Mely fajták az egészségesebbek?
Minden alma egészséges, de a zöld fajták (pl. Granny Smith) valamivel több rostot és kevesebb természetes cukrot tartalmaznak, mint a vörös fajták.
Hányan almát ettem egy nap?
Ajánlott 1-2 alma naponta fogyasztása a legtöbb ember számára, mint a napi gyümölcsfogyasztás része. Egészséges és kalóriatartalma alacsony.
Hogyan tartható hosszabb ideig friss az alma?
Az almát hűtőszekrényben tárolva 2-4 hétig friss marad. A szobahőmérsékleten körülbelül 1 hét alatt érhet meg túl.