1 banan hany
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 1 db (~120 g) |
|---|---|
| Kalória | 107 kcal |
| Fehérje | 1.3 g |
| Szénhidrát | 27 g |
| Zsír | 0.3 g |
1 banan hany – tudnivalók
A banán a trópusi régiók egyik legismertebb gyümölcse, gazdag természetes cukorban és könnyen emészthető szénhidrátban. Világszerte az egyik legelterjedtebb és legkönnyebben elérhető gyümölcs, amely kiváló energia-forrás.
Egy közepes banán (120 g) körülbelül 107 kalóriát tartalmaz, elsősorban szénhidrátokból (27 g), amit az érték-fokozó kálium (358 mg) és B6-vitamin egyensúlyoz. A banán alacsony zsírtartalmú és gyakorlatilag koleszterinmentes, így ideális könnyed nassolnivaló.
A banán kiváló edzés előtti vagy utáni nassolnivaló, mert gyorsan felszívódó szénhidrátot és elektromágnesességet biztosít. Fogyókúra alatt is fogyasztható mérsékelt mennyiségben, figyelmeztetően azonban természetes cukor-tartalma miatt nem ajánlott túlzottan nagy adagokban.
Gyakran ismételt kérdések
Egy banán hány kalóriát tartalmaz?
Egy közepes banán (120 g) körülbelül 107 kalóriát tartalmaz, amely főleg szénhidrátokból ered.
Mennyi fehérjét tartalmaz a banán?
Egy banán csupán 1-1,3 g fehérjét tartalmaz, így nem számít jelentős fehérjeforrásnak.
Jó-e a banán diétás étrendbe?
Igen, a banán alacsony zsírtartalmú és vitaminokkal gazdag, de természetes cukor-tartalma miatt mérsékelt fogyasztás ajánlott.
Mikor a legjobb időpont a banán fogyasztására?
Ideális edzés előtt vagy után, mivel gyorsan felszívódó szénhidrátot és káliumot biztosít az izmok számára.
Milyen vitaminokat tartalmaz a banán?
A banán jó forrása a B6-vitaminnak, C-vitaminnak és káliumnak, amely támogatja a szívműködést és az elektrolit-egyensúlyt.
ℹ️ Az értékek közepes méretű banánra vonatkoznak (~120 g). Kisebb banán (~100 g) esetén kb. 89 kcal, nagyobb banán (~140 g) esetén kb. 125 kcal. · Az adatok tájékoztató jellegűek.