Bulgur saláta
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 165 kcal |
| Fehérje | 6 g |
| Szénhidrát | 29.5 g |
| Zsír | 3 g |
Bulgur saláta – tudnivalók
A bulgur saláta egy kiváló közepes-keleti ételkülönlegesség, amely főként bulgur gabonát, friss zöldségeket (paradicsom, uborka, petrezselyem) és citromlevet tartalmaz. Ez az étel számos mediterrán és nyugat-ázsiai kultúrában gyökeredzik, és a tradicionális tabbouleh saláta egyik legelterjedtebb változata.
A bulgur saláta rendkívül kedvező tápértékekkel rendelkezik: 100 grammonként körülbelül 165 kalória, 6 gramm fehérje és 29,5 gramm szénhidrát található benne, míg a zsírtartalom csupán 3 gramm. Az alacsony kalóriatartalom és a magas rosttartartalom miatt ideális választás a súlycsökkentésre törekvőknek és egészségtudatos fogyasztóknak.
A bulgur saláta napi ajánlott adag körülbelül 150-200 gramm, amely könnyed ebédként vagy vacsora előételként fogyasztható. Diétázók számára különösen értékes, mivel teltségérzetet nyújt kevés kalóriáért cserébe. Érdemes olyan verziót választani, amely minimalista olajhasználattal készül, és kerülni kell a túlzott sóadagolást.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy tál bulgur salátában?
100 gramm bulgur saláta körülbelül 165 kalóriát tartalmaz, amely szerény érték a gabornatartalom ellenére.
Milyen a fehérjetartalma?
A bulgur saláta 100 grammonként mintegy 6 gramm fehérjét tartalmaz, amely megfelelő az ételek között, de nem számít magas értéknek.
Alkalmas-e diétához?
Igen, kiválóan alkalmas, mivel alacsony kalória- és zsírtartalmú, magas rosttartalommal rendelkezik, és hosszú ideig teltségérzetet biztosít.
Mit tartalmaz a bulgur saláta?
Főleg bulgur gabonát, friss paradicsomot, uborkát, petrezselymet, hagymát és citromlevet tartalmaz, olívaolajjal és sóval ízesítve.
Hányszor ehető hetente?
A bulgur saláta hetente akár 3-4 alkalommal is fogyasztható előételként vagy könnyű főételként, mivel nagyon kiegyensúlyozott és tápláló étel.
ℹ️ Az érték átlagos receptúra alapján számított, amely standard zöldségeket és 1 adag olívaolajat tartalmaz. Az otthon készített verzió értékei eltérhetnek az összetevőktől függően. · Az adatok tájékoztató jellegűek.