Gyaloglás Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és
legkönnyebben elérhető módszer a testmozgásra. Nem igényel speciális
felszerelést vagy edzőtermet, csak egy kényelmes cipőt és egy kis időt.
Emellett számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a kalóriák elégetését
is. Az átlagos felnőtt napi kalóriaszükséglete 2000-2500 kalória között van
attól függően, hogy mennyit mozog és milyen életmódot folytat. A gyaloglás
segít abban, hogy elégesd ezeket a felesleges kalóriákat anélkül, hogy komoly
erőfeszítéseket kellene tenned. A kalóriák elégetése alapvetően az
energiaszinttel van összefüggésben. Minél több energiát használ fel a tested,
annál több kalóriát éget el. A gyaloglás közepes intenzitáson végzett
testmozgásnak számít, amely jó hatással van az anyagcserére és segít zsírt
égetni. Egy átlagos tempójú gyaloglás során kb. 100-150 kalóriát lehet
elégetni 1 km-enként attól függően, hogy mekkora a testsúlyod és a tempód. Ha
szeretnél fogyni vagy karban tartani a súlyodat, akkor fontos figyelembe
venned a kalória-bevitelt és -kimenetet is. Ha több kalóriát égetsz el, mint
amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. A gyaloglás ebben nagyon hasznos
lehet, mivel könnyen integrálható a mindennapi rutinodba anélkül, hogy
túlzott terhelést jelentene az ízületeidre vagy izmaidra. Azonban fontos
megjegyezni, hogy a gyaloglás nem feltétlenül garancia arra, hogy fogyni
fogsz. Az étrended is nagy szerepet játszik ebben a folyamatban. Fontos
odafigyelni arra, hogy mit eszel és mennyi kalóriát viszel be naponta. Ha
egészséges étrendet követsz és rendszeresen mozogsz (pl. gyalogolsz), akkor
nagyobb esélyed lesz a sikeres testsúlycsökkentésre. Emellett a gyaloglás
számos más egészségügyi előnnyel is jár. Segít csökkenteni a stresszt, javítja
az alvást és csökkenti az öregedés jeleit is. Rendszeres gyaloglással
könnyebben tarthatod karban az ideális testsúlyodat és javíthatod általános
egészségi állapotodat. Egy átlagos napi séta kb. 30 percig tart és segít
fenntartani az optimális testmozgási szintet anélkül, hogy túlzott terhelést
jel