Keszetelek kaloria tartalma
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| Keszeg (sült) | 100 g | 180 | 22.5 g | 0 g | 9.5 g |
| Keszeg (főzött) | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 0.8 g |
| Keszeg (füstölt) | 100 g | 165 | 28 g | 0 g | 6 g |
| Keszeg (pácolt) | 100 g | 120 | 20 g | 2 g | 3.5 g |
| Keszeg (halászlében) | 100 g | 140 | 19.5 g | 1.5 g | 6 g |
| Keszeg (nyersen) | 100 g | 88 | 17.5 g | 0 g | 2 g |
Keszetelek kaloria tartalma – tudnivalók
A keszeg egy közönséges édesvízi hal, amely a Duna-medencében és hazánk folyóiban élő, jelentős halászati és gasztronómiai értékű halfaj. Ezüstös, oldalvást lapított testével és karakterisztikus pikkelyzésével jól felismerhető, és nagyon népszerű a magyar halkonyhában.
A keszeg kiváló fehérjeforrás, közel 18-28 g fehérjét tartalmaz 100 grammonként, míg kalóriatartalma alig 88-180 kcal között ingadozik a készítési módtól függően. Alacsony szénhidrát- és változó zsírtartalmának köszönhetően ideális a kiegyensúlyozott étrendbe.
A keszeg fogyasztása ajánlott hetente 1-2 alkalommal, különösen a főzött vagy füstölt változat. A halliszthez képest enyhébb az ízvilága, így remek választás gyermekek és érzékeny gyomrú személyek számára, valamint kiváló B-vitaminok és szelén forrása.
Gyakran ismételt kérdések
Mekkora a keszeg kalóriatartalma?
Nyersen/főzve körülbelül 88-95 kcal, sütve vagy füstöltve pedig 165-180 kcal 100 grammban a készítési módtól és a felhasznált zsírmennyiségtől függően.
Milyen fehérjetartalmú a keszeg?
A keszeg 17,5-28 g közötti mennyiségű magas minőségű fehérjét tartalmaz 100 grammban, ezáltal kiváló választás edzők és egészségtudatos egyének számára.
Mennyire egészséges a keszeg fogyasztása?
Nagyon egészséges választás, mert gazdag omega-3 zsírsavakban, selenben és B-vitaminokban, miközben alacsony a szénhidrát- és szaturált zsírtartalma, így szív- és érrendszerre jótékony hatásokkal bír.
Melyik a legkevésbé kalóriadús keszegkészítés?
A főzött keszeg a legalkalmasabb diéták során, mindössze 95 kcal-t tartalmaz 100 grammban, és minimális zsírmennyiség marad meg benne.
Hányszor ajánlott hetente keszegot fogyasztani?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint hetente 1-2 alkalommal ajánlott halfajta fogyasztása, a keszeg pedig ideális választás a könnyebb, jól emészthető halak között.
ℹ️ A keszeg sokoldalú hal, amely több módszerrel is elkészíthető. Az értékek az Országos Élelmiszer-biztonsági Hatóság és az NÉBIH által közzétett adatokra alapulnak. · Az adatok tájékoztató jellegűek.