100 g-os rizs
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 130 kcal |
| Fehérje | 2.7 g |
| Szénhidrát | 28.2 g |
| Zsír | 0.3 g |
100 g-os rizs – tudnivalók
A rizs a világ egyik legfontosabb élelmiszere, különösen Ázsiában. Számos fajtája létezik, mint például a fehér, barna és jázmin rizs, mindegyik saját ízével és tápértékeivel.
100 g főtt rizs körülbelül 130 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag alacsonynak számít. A szénhidrát tartalma magas, ezért fontos figyelni a mennyiségre, különösen a szénhidrátdiétát követőknek.
A rizs jól illik különféle ételekhez, például zöldségekhez, húsokhoz vagy halakhoz. Diétás szempontból érdemes a barna rizst választani, mivel az több rostot és tápanyagot tartalmaz.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g rizsben?
100 g főtt rizs körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található 100 g rizsben?
100 g rizsben körülbelül 2.7 g fehérje található.
Mennyire egészséges a rizs?
A rizs tápláló, de a mennyiségre figyelni kell, főleg a szénhidrát tartalma miatt.
Mennyi rizst érdemes fogyasztani naponta?
A napi ajánlott mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 150-300 g főtt rizs javasolt.
Hogyan hasonlítható össze a rizs más szénhidrátforrásokkal?
A rizs magas szénhidráttartalmú, de alacsonyabb rosttartalmú, mint például a quinoa vagy a bulgur.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)