Bab
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 127 kcal |
| Fehérje | 8.7 g |
| Szénhidrát | 22.8 g |
| Zsír | 0.6 g |
Bab – tudnivalók
A bab egy népszerű hüvelyes növény, amely számos fajtával rendelkezik, mint például a fekete bab, a vörös bab és a fehér bab. Eredetileg Közép- és Dél-Amerikából származik, és azóta világszerte elterjedt.
A bab gazdag fehérjében, rostban és különböző vitaminokban, mint például a B-vitaminok. Kalóriatartalma viszonylag alacsony, de a szénhidráttartalma magas, ezért fontos figyelni a mennyiségre, különösen a szénhidrátra érzékeny embereknek.
A bab kiváló választás vegetáriánus és vegán étrendben, mivel jó fehérjeforrás. Fogyasztható salátákban, levesekben vagy köretként, de érdemes figyelni a megfelelő főzési időre, hogy könnyen emészthető legyen.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g babban?
100 g bab körülbelül 127 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a babban?
100 g babban körülbelül 8.7 g fehérje található.
Egészséges-e a bab?
Igen, a bab gazdag tápanyagokban és rostokban, ami jótékony hatással van az emésztésre.
Mennyi babot érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi mennyiség 100-200 g, attól függően, hogy milyen étrendet követsz.
Hogyan hasonlítható össze a bab más hüvelyesekkel?
A bab hasonló tápanyagprofilú, mint más hüvelyesek, de ízben és textúrában eltérhetnek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)