Borso
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 81 kcal |
| Fehérje | 5.4 g |
| Szénhidrát | 14.5 g |
| Zsír | 0.4 g |
Borso – tudnivalók
A borsó egy népszerű zöldség, amely a hüvelyesek családjába tartozik. Eredetileg Ázsiából származik, de ma már világszerte termesztik.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, így ideális választás lehet a diétázók számára. A borsó gazdag fehérjében és rostban, ami segíti az emésztést.
Fogyasztási javaslatként salátákban, levesekben vagy köretként is remekül megállja a helyét. Diétás szempontból érdemes figyelni a mennyiségre, mivel a szénhidráttartalma is jelentős.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g borsóban?
100 g borsóban körülbelül 81 kalória található.
Mennyi fehérje van a borsóban?
100 g borsóban körülbelül 5.4 g fehérje található.
Mennyire egészséges a borsó?
A borsó gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így egészséges választás.
Mennyi borsót érdemes fogyasztani naponta?
Napi 100-200 g borsó fogyasztása ajánlott, attól függően, hogy milyen étrendet követsz.
Hogyan hasonlítható össze a borsó más hüvelyesekkel?
A borsó alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más hüvelyes, mint például a bab vagy a lencse.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)