Csirkemell rizs
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| csirkemell | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| rizs | 100 g | 130 | 2.7 g | 28 g | 0.3 g |
| Összesen | 295 | 33.7 g | 28 g | 3.9 g | |
Csirkemell rizs – tudnivalók
A csirkemell a csirke egyik legkedveltebb és leggyakrabban fogyasztott része, amely gazdag fehérjében és alacsony zsírtartalmú. A csirkemell sokféleképpen elkészíthető, például grillezve, sütve vagy párolva.
A csirkemell kalóriatartalma viszonylag alacsony, így ideális választás lehet a diétázók számára. A rizs, mint köret, szénhidrátforrásként szolgál, de figyelni kell a mennyiségre, hogy ne lépjük túl a napi kalóriabevitelt.
A csirkemell és rizs kombinációja remek választás lehet sportolók és aktív életmódot folytatók számára. A fehérje és szénhidrát arány segíti az izomépítést és a regenerálódást.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g csirkemellben?
100 g csirkemell körülbelül 165 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van 100 g rizsben?
100 g rizsben körülbelül 2.7 g fehérje található.
Mennyire egészséges a csirkemell?
A csirkemell alacsony zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így egészséges választás.
Mennyi a javasolt napi mennyiség csirkemellből?
A javasolt napi mennyiség felnőtteknek körülbelül 100-200 g.
Hogyan hasonlítható össze a csirkemell más húsokkal?
A csirkemell alacsonyabb zsírtartalmú, mint például a marhahús, de magasabb fehérjetartalommal rendelkezik.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)