A fehérjepor kalória kérdése gyakran
felmerül azok körében, akik edzőterembe járnak, vagy éppen fitnesz céljából
igyekeznek egészségesebben étkezni. A fehérjeporok a legnépszerűbb
táplálékkiegészítők közé tartoznak, mivel segítségükkel könnyedén növelhetjük
a fehérjebevitelünket, ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez és
regenerációhoz. Az átlagos felnőtt számára napi fehérjeigénye
testsúlykilogrammonként 0,8 gramm, azonban ez az érték változhat az egyén aktivitásától
és céltól függően. Az aktív sportolóknak például több fehérjét kell
fogyasztaniuk az izomnövekedés és regeneráció támogatása érdekében. A
fehérjeporok általában magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és alacsony
szénhidrát- és zsírtartalommal. Ezért sokan használják őket fogyókúrák során
is, hiszen segítségükkel könnyen pótolható a napi szükséges fehérjemennyiség
anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene bevinnünk. Egy kanál (kb. 30 gramm)
fehérjepor általában 100-150 kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy milyen
típusú porról van szó. Fontos azonban megemlíteni, hogy nem csak a
kalóriatartalomra kell figyelni, hanem arra is, hogy milyen összetevőket
tartalmaz a kiválasztott termék. Az egyik legnépszerűbb fehérjepor típus a
tejsavófehérje izolátum, ami magas biológiai értékkel rendelkezik és könnyen
emészthető. Egy ilyen por kb. 120 kalóriát tartalmaz egy adagban, és
körülbelül 25-30 gramm fehérjét biztosít. Ha valaki diétázik vagy csak
szeretné csökkenteni a bevitt kalóriamennyiséget, akkor érdemes olyan
fehérjeporokat választani, amelyek alacsonyabb kalóriatartalommal
rendelkeznek. Például a tejsavófehérje koncentrátum vagy a borszesz hasonló
mennyiségű fehérjét tartalmaznak egy adagban, de kevesebb kalóriát (kb.
90-110 kcal). Fontos azonban megemlíteni, hogy pusztán a fehérjepor
fogyasztásával nem lehet csodás eredményeket elérni. Az egészséges
táplálkozás és rendszeres testmozgás kulcsfontosság