Főtt Tojás Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A főtt tojás egy nagyszerű és
egészséges étel, amelyet sokan szeretnek reggelire vagy uzsonnára enni.
Nagyon könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony kalóriatartalmú. Azonban
sokan nem tudják pontosan, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy főtt tojás, és
hogyan illeszthetik be az étrendjükbe. Egy átlagos méretű főtt tojás
körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Ez magas fehérjetartalommal rendelkező
élelmiszer, amely segít telítettnek érezni magadat hosszabb ideig, így
csökkentve az étvágyat és az egész napos kalória bevitelt. A tojás
aminosavakban gazdag, amelyek esszenciális építőkövei az izomépítésnek és a
sejtek regenerálódásának. A főtt tojásban található zsír többségében
egészséges zsírok (telítetlen zsírsavak), amelyek fontosak a szervezet
számára. A tojásban található koleszterin nem növeli feltétlenül a vér
koleszterinszintjét, sokkal inkább a telített zsírokkal való túlzott
fogyasztása járul hozzá a kockázathoz. Sokan aggódnak a főtt tojás sárgájában
lévő zsírtól és koleszterintől, azonban ezek az anyagok fontosak az
egészségünk szempontjából. A sárgája rengeteg tápanyagot tartalmaz, többek
között A-, D-, E- és K-vitamint, valamint ásványi anyagokat, mint például
vasat és cinket. Ha figyelsz az étrendedre vagy diétázol, akkor a főtt tojás
remek választás lehet az alacsony kalóriatartalom miatt. Egyszerűen
beillesztheted egy salátába vagy magában is eheted reggelinek vagy
uzsonnának. Érdemes azonban figyelembe venni, hogy mivel magas
fehérjetartalommal rendelkezik, nagyobb mennyiségben fogyasztva nehézkessé
válhat az emésztése. Összességében elmondható, hogy a főtt tojás nagyon jó
választás lehet egy egészséges étrend részeként. Tápláló, alacsony
kalóriatartalmú és tele van fontos tápanyagokkal. Fontos azonban
mértékletességben enni belőle és figyelembe venni az egyéb táplálékforrásokat
is a változatos és kiegyensúlyozott étrend érdekében. Ha szeretnéd
csökkenteni a kalória bevitelt vagy növelni az egészs