Lágy tojás
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 155 kcal |
| Fehérje | 12.6 g |
| Szénhidrát | 1.1 g |
| Zsír | 10.6 g |
Lágy tojás – tudnivalók
A lágy tojás egy népszerű étel, amelyet főzéssel készítenek, hogy a sárgája folyékony maradjon. Az elkészítési módja egyszerű, és sokféleképpen tálalható.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, de gazdag fehérjében és zsírokban. A tojás tápanyagtartalma miatt fontos része lehet egy egészséges étrendnek, de érdemes figyelni a napi bevitelre.
Fogyasztási javaslatként a lágy tojás remek választás reggelire, salátákhoz vagy szendvicsekhez. Diétás szempontból a tojás jótékony hatással van a szervezetre, de a koleszterin tartalma miatt mértékkel ajánlott.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van egy lágy tojásban?
Egy 100 g lágy tojás körülbelül 155 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található benne?
100 g lágy tojásban körülbelül 12.6 g fehérje van.
Mennyire egészséges a lágy tojás?
A lágy tojás gazdag tápanyagokban, de a koleszterin tartalma miatt érdemes mértékkel fogyasztani.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A tojás fogyasztása napi 1-2 darab ajánlott, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze más tojásételekkel?
A lágy tojás tápanyagtartalma hasonló a főtt tojáséhoz, de a sárgája folyékony állaga miatt más ízélményt nyújt.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)