Méz
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 304 kcal |
| Fehérje | 0.3 g |
| Szénhidrát | 82.4 g |
| Zsír | 0 g |
Méz – tudnivalók
A méz egy természetes édesítőszer, amelyet a méhek virágporból és nektárból állítanak elő. Számos kultúrában évezredek óta használják élelmiszerként és gyógyszerként.
Kalóriatartalma viszonylag magas, 100 grammban körülbelül 304 kalória található. A méz főként szénhidrátokból áll, különösen fruktózból és glükózból, így gyors energiaforrást biztosít.
Fogyasztása javasolt mértékkel, mivel a magas cukortartalom miatt könnyen túlléphetjük a napi ajánlott cukorbevitelt. Diétás szempontból érdemes figyelni a mennyiségre, különösen cukorbetegség esetén.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a mézben?
100 grammban körülbelül 304 kalória található.
Mennyi fehérje és zsír van a mézben?
A mézben nagyon alacsony a fehérje (0.3 g) és a zsír (0 g) tartalom.
Mennyire egészséges a méz?
A méz természetes édesítőszer, de magas cukortartalma miatt mértékkel ajánlott fogyasztani.
Mennyi mézet érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi mennyiség 1-2 evőkanál, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze a méz más édesítőszerekkel?
A méz természetes, míg sok más édesítőszer feldolgozott. Kalóriatartalma magasabb, mint a mesterséges édesítőké.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)