Mogyorovaj
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 588 kcal |
| Fehérje | 25 g |
| Szénhidrát | 20 g |
| Zsír | 50 g |
Mogyorovaj – tudnivalók
A mogyoróvaj egy népszerű élelmiszer, amely főként pörkölt mogyoróból készül. Az Egyesült Államokban különösen elterjedt, ahol gyakran fogyasztják kenyérre kenve vagy különböző ételekhez adva.
Kalóriatartalma viszonylag magas, ezért érdemes mértékkel fogyasztani. A mogyoróvaj gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, de a szénhidráttartalma is jelentős, így figyelni kell a napi bevitelre.
Fogyasztási javaslatként érdemes reggelire vagy uzsonnára beiktatni, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel. Diétás szempontból a mogyoróvaj jó választás lehet, ha a megfelelő mennyiséget tartjuk szem előtt.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a mogyoróvajban?
100 g mogyoróvaj körülbelül 588 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található a mogyoróvajban?
100 g mogyoróvajban körülbelül 25 g fehérje van.
Mennyire egészséges a mogyoróvaj?
A mogyoróvaj egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, de magas kalóriatartalma miatt mértékkel kell fogyasztani.
Mennyi mogyoróvaj ajánlott naponta?
Általában 1-2 evőkanál mogyoróvaj ajánlott naponta, ami körülbelül 30-60 g.
Hogyan hasonlítható össze más diófélékkel?
A mogyoróvaj hasonló tápanyagprofilú, mint más diófélék, de a zsírtartalma és kalóriája magasabb lehet.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)