Mogyoróvaj Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  Mogyoróvaj – az egészséges
kalóriaforrás A mogyoróvaj egy olyan finomság, amelyet sokan imádnak a
világon. Nem véletlen, hiszen ízével, sűrűségével és tápláló hatásaival igazi
csemegévé teszi. Ám sokan aggódnak amiatt, hogy magas kalóriatartalma miatt
nem fogyaszthatják rendszeresen. De vajon valóban olyan rossz az egészségünk
szempontjából? Először is, fontos megérteni, hogy a mogyoróvajnak valóban
magas kalória- és zsírtartalma van. Egy evőkanál mogyoróvaj átlagosan kb.
100-120 kalóriát tartalmaz, valamint 8-10 gramm zsírt. Ezek a számok bizony
magasnak tűnnek, különösen ha valaki diétázik vagy figyel a
kalória-bevitelére. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a mogyoróvaj kiváló
forrása az egészséges zsíroknak, fehérjének és rostoknak is. A mogyoróvaj
telítetlen zsírsavakkal (omega-3 és omega-6) gazdagodik, amelyek fontosak az
agy és szív egészségének fenntartásához. Emellett nagy mennyiségben tartalmaz
fehérjét is, ami hozzájárul az izomépítéshez és a teltség érzéséhez. Tehát
bár a mogyoróvaj magas kalória- és zsírtartalommal rendelkezik, fontos
megemlíteni, hogy ezek egészséges forrásokból származnak. Ha mértékkel
fogyasztod és beilleszted az egyéb ételek közé, akkor nem kell aggódnod a
súlygyarapodás miatt. Egy másik fontos tényező, amit figyelembe kell venni a
mogyoróvaj fogyasztásakor, az adalékanyagok és cukrok jelenléte lehet. Sok
boltban kapható mogyoróvajban találhatunk hozzáadott cukrot vagy olajat,
amelyek növelik annak kalória- és zsírtartalmát. Ezért érdemes olyan termék
mellett dönteni, amely csak tiszta földimogyorót tartalmaz. Ha mégis aggódni
kezdenél a mogyoróvaj fogyasztása miatt, akkor érdemes figyelembe venni
néhány alternatívát is. Például készíthetsz otthon saját mogyoróvajat egyszerűen:
piríts meg egy adag földimogyorót egy serpenyőben anélkül, hogy hozzáadnál
bármit (olaj vagy cukor), majd turmixold össze addig, amíg krémes állagú
lesz. Ö