Párolt lilakaposzta
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 28 kcal |
| Fehérje | 1.3 g |
| Szénhidrát | 6 g |
| Zsír | 0.1 g |
Párolt lilakaposzta – tudnivalók
A párolt lilakáposzta egy ízletes és tápláló köret, amely a káposztafélék családjába tartozik. A lilakáposzta különleges színét a benne található antociánoknak köszönheti, amelyek antioxidáns hatásúak.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 28 kcal 100 grammonként, így remek választás lehet diétázók számára. A lilakáposzta gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen C-vitaminban és K-vitaminban.
Fogyasztása javasolt a napi zöldségbevitel növelésére, és jól illik húsételek mellé köretként. Diétás szempontból alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás lehet a fogyókúrázók számára.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a párolt lilakáposztában?
100 grammban körülbelül 28 kalória található.
Mennyi fehérje van a párolt lilakáposztában?
100 grammban körülbelül 1.3 gramm fehérje található.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a lilakáposztának?
Gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Mennyi párolt lilakáposztát érdemes fogyasztani naponta?
Napi 100-200 gramm zöldségfogyasztás ajánlott, így a lilakáposzta is beilleszthető.
Hogyan hasonlítható össze más zöldségekkel?
Kalóriatartalma alacsonyabb, mint sok más zöldségé, így ideális diétás köret.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)