Pekandio
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 691 kcal |
| Fehérje | 9.2 g |
| Szénhidrát | 13.9 g |
| Zsír | 72 g |
Pekandio – tudnivalók
A pekándió, más néven pekán dió, Észak-Amerikából származik, és a diófélék családjába tartozik. Gazdag ízével és tápanyagtartalmával népszerű választás a snackek és desszertek között.
100 grammban a pekándió 691 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag magas, de tele van egészséges zsírokkal és tápanyagokkal. A fehérjetartalma is jelentős, de a szénhidráttartalom alacsonyabb, mint sok más diófélében.
A pekándiót érdemes mértékkel fogyasztani, különösen, ha figyelünk a kalóriabevitelre. Salátákhoz, süteményekhez vagy önálló snackként is kiváló választás.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a pekándió?
100 grammban 691 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található a pekándióban?
100 grammban 9.2 gramm fehérje van.
Mennyire egészséges a pekándió?
A pekándió gazdag egészséges zsírokban és antioxidánsokban, de magas kalóriatartalma miatt mértékkel ajánlott fogyasztani.
Mennyi pekándiót érdemes fogyasztani naponta?
Napi 30-50 gramm pekándió javasolt, hogy élvezhessük jótékony hatásait anélkül, hogy túllépjük a kalóriabevitelt.
Hogyan hasonlítható össze a pekándió más diófélékkel?
A pekándió zsírtartalma magasabb, mint például a manduláé, de gazdagabb ízvilággal rendelkezik.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)