Pekándió Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A pekándiót sokan nagy kedvencnek
tartják, ez nem véletlen, hiszen finom ízével és tápláló összetevőivel igazi
csemege. A pekándió azonban nem csak ízletes, hanem egészséges is, hiszen
számos jótékony hatással rendelkezik szervezetünkre. Azonban fontos
figyelembe venni a pekándió kalória tartalmát is, ha egészséges étrendet
szeretnénk betartani. A pekándió egyes kutatások szerint segíthet csökkenteni
a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, mivel tele van egészséges
zsírokkal és rostokkal. Emellett magas antioxidáns tartalmának köszönhetően
segíthet az oxidatív stressz csökkentésében is. A pekándióban található
omega-3 zsírsavak pedig segíthetnek csökkenteni a gyulladásokat és támogatják
az agy és az idegrendszer egészségét is. Azonban fontos megemlíteni, hogy a
pekándió energiatartalma magas, így fogyasztása mértékletességet igényel,
különösen akkor, ha valaki kalóriákra figyel az étrendjében. Egy marék
pekándiónak (kb. 20 darabnak) átlagosan kb. 200 kalória a kalóriatartalma.
Ezért ha valaki fogyni szeretne vagy csak egészségesebben táplálkozni
szeretne, érdemes odafigyelni a pekándió fogyasztására. Fontos tudni, hogy
bár a pekándió zsírtartalma magas, ezek az egészséges zsírok hozzájárulhatnak
az egészséges táplálkozáshoz, amennyiben mértékkel fogyasztjuk őket. A
rendszeres diófogyasztás összességében még segít is a súlykontrollban: mivel
egy-egy dió adagolása lassítja az emésztést, eltelíti a gyomrot anélkül, hogy
jelentős kalória-bevitelt jelentene. Az optimális egészség fenntartása
érdekében érdemes változatosan étkezni és kiegyensúlyozottan beiktatni a
dióféléket az étrendünkbe. A pekándió mellett más dióféléket is érdemes
fogyasztani – például mandulát vagy mogyorót -, hogy megkapjuk a szervezetünknek
szükséges különböző tápanyagokat. A pekándió tehát egy remek választás lehet
az egészségesebb táplálkozás során – feltéve, hogy figyelünk a megfelelő
mennyiségre és beillesztjük azt egy kiegyensúlyozott étrendbe. Így nem