Séta Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A séta egy egyszerű, de hatékony módja
annak, hogy aktív maradjunk és kalóriákat égessünk. Nem szükséges hozzá
semmilyen speciális felszerelés vagy edzésterv, csak egy jó pár cipő és egy
kis idő a szabadban. De vajon mennyi kalóriát égetünk el egy átlagos sétával?
Az első dolog, amit érdemes megérteni, hogy a kalóriaégetés függ az egyén
testtömegétől és az aktivitás intenzitásától is. Általánosságban elmondható,
hogy minél többet mozgunk és minél nehezebbek vagyunk, annál több kalóriát
égetünk el. Egy átlagos sétának azonban is van bizonyos átlagos
kalóriafelhasználása. Egy átlagos tempójú séta esetén (kb. 5 km/h) körülbelül
100 kalóriát égethetünk el 15 perc alatt. Tehát ha egy órás sétát teszünk meg
ebben a tempóban, akkor körülbelül 400-500 kalóriát égethetünk el.
Természetesen ez csak egy becslés, mivel a pontos kalóriaégetés függ az egyén
testtömegétől és az aktivitás intenzitásától. Ha gyorsabb tempójú sétát
választunk (kb. 6-7 km/h), akkor természetesen nagyobb kalóriaégetést
érhetünk el ugyanabban az időintervallumban. Egy intenzívebb sétánál akár
600-700 kalóriát is elégethetünk óránként. Fontos megjegyezni, hogy a séta
nem csak a kalóriák égetése miatt fontos, hanem számos más egészségügyi
előnnyel is jár. A rendszeres séta segít fenntartani az egészséges testsúlyt,
erősíti az izmokat, javítja a szív- és érrendszer állapotát, csökkenti a
stresszt és javítja a hangulatot is. Ha szeretnénk maximalizálni a séta során
elégetett kalóriák mennyiségét, akkor érdemes néhány tippet követni: 1.
Válassz változatos útvonalakat: Az emelkedő terep vagy a lépcsőzés nagyobb
erőfeszítést igényelnek és több kalóriát égetnek el. 2. Használd fel a
lehetőségeket: Például kerüld a liftet és használd inkább a lépcsőket. 3.
Figyelj az iramra: Próbáld növelni a tempót idővel vagy válassz olyan
útvonalakat, ahol jobban meg kell küzdened a tereppel. 4. Tartsd fenn a
rendszerességet: A legfontosabb az egészséges életmód fenntartása érdekében.
Öss