A takarítás nem csak arról szól, hogy
rendet és tisztaságot teremtsünk otthonunkban, hanem egy remek lehetőség is
arra, hogy kalóriát égessünk és egészségesebben éljünk. Sokan nem is
gondolnak rá, de a hétköznapi tevékenységek, mint például a porszívózás,
portörlés, ablaktisztítás vagy éppen a felmosás rengeteg energiát igényelnek,
és így segíthetnek abban is, hogy formában tartsuk magunkat. Az átlagos
takarítás során egy óra alatt akár 200-300 kalóriát is elégethetünk. Persze
ez függ az egyéni testalkattól és attól is, hogy milyen intenzitással végzünk
takarítást. Például ha nagy lendülettel porszívózunk vagy ablakot mosunk,
akkor gyorsabban és több kalóriát is elégethetünk. Fontos azonban kiemelni,
hogy a takarítás nem helyettesítheti a rendszeres edzést és mozgást, de
kiváló kiegészítő lehet a hétköznapi aktivitásaink során. A takarítás során
olyan izmokat használunk meg, amelyek a mindennapi életben kevésbé kapnak
terhelést. Például a hátizmok erősödnek meg, ha sokat hajolunk vagy
emelgetünk a takarítás során. Az alkarok izmai is dolgoznak, amikor töröljük
az asztalt vagy felmosunk a padlót. Emellett a lábizmok is erősödnek meg,
amikor állva porszívózunk vagy fel-le járunk a létrán ablakot tisztítani. Emellett
a takarításnak pszichológiai hatása is van. Sokan tapasztalják, hogy rendet
teremteni az otthonukban segít rendet teremteni az elméjükben is. A tiszta
környezet segíthet csökkenteni az stresszt és növelni az önbizalmat. Így
tehát nem csak fizikailag, de mentálisan is jót teszünk magunknak a
rendrakással. Ha szeretnénk még jobban kihasználni a takarítás adta
lehetőségeket kalória égetés szempontjából, néhány tippet adok: – Ne csak egy
helyben álljunk porszívózás közben, inkább mozogjunk aktívan és használjuk ki
minden izomcsoportunkat. – Használjuk fel a lehető legtöbb energiát egy-egy
feladathoz: például ne csak üljünk le törölgetni egy fél óráig, hanem állva
végezzük el és próbáljuk minél intenzívebben csinálni. – Váltsunk feladatot
gyakran: ne ragadjunk le egy helyen túl sokáig, vá
