Tejberizs Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A tejberizs egy igazi klasszikus
desszert, amely sokak számára gyerekkori emlékeket idéz fel. A finom, krémes
rizskása és a fűszeres, édes vaníliás íz együttesen alkotnak egy olyan
édességet, amelyet szinte mindenki szeret. Azonban sokan aggodalommal
tekintenek a tejberizs kalória tartalmára, hiszen az édességek általában nem
a legegészségesebb választások közé tartoznak. Kezdjük azzal, hogy mi is
pontosan a kalória fogalma. A kalória az energia mértékegysége, amelyet az
ételekben található tápanyagok szolgáltatnak szervezetünknek. Ahhoz, hogy
megfelelően működjünk és fenntartsuk a testsúlyunkat, fontos figyelmet
fordítani arra, hogy mennyi kalóriát viszünk be naponta. Az egészséges
felnőtt nőknek átlagosan napi 2000-2200 kcal, míg férfiaknak 2500-2800 kcal
bevitele ajánlott. A tejberizs kalória tartalma nagyban függ az alapanyagok
mennyiségétől és minőségétől. Általában a tejberizs elkészítése során
használt rizs, cukor és tejjel együtt ezek összeadódva eredményezik az összes
kalóriát. Egy átlagos adag tejberizs (kb. 200g) átlagosan 250-300 kcal-t
tartalmaz. Természetesen ha hozzáadunk még tetejére pudingot vagy
gyümölcsöket, mint például epret vagy málnát, akkor ez az érték tovább
növekedhet. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kalóriák nem minden! Az ételek
minősége és tápanyagtartalma is rendkívül fontos szempont. Például a
tejberizshez használt rizs teljes kiőrlésű változata sokkal táplálóbb és
egészségesebb választás lehet, mint a fehér lisztből készült verzió.
Ugyanakkor érdemes figyelni a cukor mennyiségére is, hiszen az édesített
desszertek hozzájárulhatnak a cukorfogyasztásunk növekedéséhez. Ha szeretnénk
csökkenteni a tejberizs kalória tartalmát, többféle módszer is létezik.
Például helyettesíthetjük a cukrot steviával vagy más természetes
édesítőszerekkel, illetve kiválthatjuk a tejet növényi alternatívákkal (pl.
mandula-, rizs- vagy kókusztejjel). Emellett csökkenthetjük a rizs
mennyiségét és hozzáadhatunk több gyümölcs