A tejszínes csirkemell egy nagyon
népszerű és finom étel, amelyet sokan szeretnek elkészíteni otthon vagy
rendelni éttermekben. Azonban sokan aggódnak a kalóriatartalma miatt, és nem
tudják, hogy pontosan mennyi kalóriát tartalmaz egy adag. Egy átlagos adag
tejszínes csirkemell (kb. 200g csirkemell és 100ml tejszín) átlagosan
körülbelül 500-600 kalóriát tartalmaz. Ez az érték természetesen eltérhet
attól függően, hogy milyen hozzávalókat használunk a receptben, illetve
hogyan készítjük el az ételt. Ha fogyni szeretnénk, fontos figyelnünk a
kalória bevitelünkre, és odafigyelnünk arra, hogy ne fogyasszunk túl sok
magas kalóriatartalmú ételeket. A tejszínes csirkemell egy igazi kényeztető
fogás lehet, de ha tudatosan fogyasztjuk, akkor nem kell lemondanunk róla még
akkor sem, ha diétázunk. Hogyan csökkenthetjük a tejszínes csirkemell
kalóriatartalmát? 1. Használjunk alacsonyabb zsírtartalmú tejszínt vagy
tejfölt: Sokszor elég csak egyszerűen lecserélni a teljes tejfölt vagy
tejszínt egy alacsonyabb zsírtartalmú alternatívára. Ezzel jelentősen
csökkenthetjük az étel kalóriatartalmát. 2. Kerüljük a felesleges
zsiradékokat: Csökkentsük a hozzáadott vaj vagy olaj mennyiségét az ételhez
való elkészítés során. 3. Sok zöldséget használjunk: A zöldségek nemcsak
vitaminokban és rostokban gazdagok, de segíthetnek abban is, hogy kevesebb
húsra legyen szükség az étel elkészítése során. Így csökkenthetjük az egész
fogás kalóriatartalmát. 4. Osszuk meg az adagot: Ha még így is túl magasnak
találjuk a kalóriaértéket egy adag tejszínes csirkemellnek, egyszerűen osszuk
meg azt két részre, és fogyasszuk két kisebb adagban. 5. Mozogjunk
rendszeresen: Ha rendszeresen sportolunk vagy mozgunk, akkor könnyebben
tarthatjuk karban súlyunkat és elkerülhetjük a felesleges kilók lerakódását.
Fontos hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak arról szól, hogy
mennyi kalóriát viszel be naponta, hanem arról is, hogy milyen minőségű
ételeket eszel. Fontos a változatos étrend ö
