Teljes kiorlesu kenyér
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 247 kcal |
| Fehérje | 9 g |
| Szénhidrát | 41 g |
| Zsír | 4.2 g |
Teljes kiorlesu kenyér – tudnivalók
A teljes kiőrlésű kenyér a búza teljes magjából készült, így megőrzi a gabona tápanyagait és rosttartalmát. Az egészséges táplálkozás részeként népszerű választás, mivel gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, és a benne található rostok segítik az emésztést, valamint hosszabb ideig teltségérzetet biztosítanak. Fontos figyelni a hozzáadott cukrok és só mennyiségére, mivel ezek befolyásolhatják az egészségi hatásokat.
Fogyasztási javaslatok közé tartozik a reggelihez vagy szendvicsekhez való felhasználás. Diétás szempontból a teljes kiőrlésű kenyér előnyös lehet a fehér kenyérrel szemben, mivel alacsonyabb glikémiás indexe van.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a teljes kiőrlésű kenyérben?
100 g teljes kiőrlésű kenyér körülbelül 247 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található benne?
100 g teljes kiőrlésű kenyérben körülbelül 9 g fehérje van.
Mennyire egészséges a teljes kiőrlésű kenyér?
A teljes kiőrlésű kenyér egészséges választás, mivel gazdag rostokban és tápanyagokban.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A napi ajánlott mennyiség a kenyérfogyasztásban 2-4 szelet, attól függően, hogy milyen más szénhidrátforrásokat fogyaszt.
Hogyan hasonlítható össze a fehér kenyérrel?
A teljes kiőrlésű kenyér tápanyagokban gazdagabb és alacsonyabb glikémiás indexű, mint a fehér kenyér.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)