Tokfozelek
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 60 kcal |
| Fehérje | 1.5 g |
| Szénhidrát | 12 g |
| Zsír | 1 g |
Tokfozelek – tudnivalók
A tökfőzelék egy hagyományos magyar étel, amely főként tökből készül. A tök, mint zöldség, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így tápláló választás lehet az étrendben.
A tökfőzelék kalóriatartalma viszonylag alacsony, ami miatt ideális lehet diétázók számára. Fontos figyelni a hozzáadott zsiradék mennyiségére, mivel az növelheti az étel kalóriatartalmát.
Fogyasztási javaslatként a tökfőzelék jól illik köretként húsételek mellé, de önálló étkezésként is megállja a helyét. Vegetáriánusok számára is kiváló választás lehet.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi a tökfőzelék kalóriatartalma?
100 g tökfőzelék körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a tökfőzelékben?
100 g tökfőzelékben körülbelül 1.5 g fehérje található.
Egészséges választás a tökfőzelék?
Igen, a tökfőzelék alacsony kalóriatartalmú és gazdag vitaminokban.
Mennyi a javasolt napi mennyiség tökfőzelékből?
A napi mennyiség egyéni igényektől függ, de 200-300 g tökfőzelék ideális lehet köretként.
Hogyan hasonlítható össze a tökfőzelék más főzelékekkel?
A tökfőzelék általában alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a burgonya- vagy borsófőzelék.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)