1 Kg Fogyás Hány Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  1 kg fogyás hány kalória? Ez a kérdés
sokakat foglalkoztat, akik szeretnének lefogyni, de nem tudják, hogy mennyi
kalóriát kell elégetniük ahhoz, hogy elérjék céljukat. A fogyás egyik
alapvető elve az energiaegyensúly – azaz a bevitt és elégetett kalóriák
közötti egyensúly – és ha ezt sikerül megteremteni, akkor a fogyás is
bekövetkezik. Az egyszerű válasz az eredeti kérdésre az, hogy 1 kg testtömeg
csökkenése nagyjából 7700 kalória elégetését igényli. Ez azt jelenti, hogy ha
hetente 1 kg-ot szeretnénk fogyni, akkor naponta kb. 1100 kalóriát kell
elégetnünk többletben azáltal, hogy kevesebbet eszünk vagy többet mozgunk.
Azonban fontos megjegyezni, hogy mindenki testméretétől, anyagcseréjétől és
életmódjától függően más lehet ez az érték. Egy nagyobb testtömegű vagy
aktívabb személy például több kalóriát égethet el ugyanolyan idő alatt, mint
egy kisebb testtömegű vagy kevésbé aktív személy. A fogyáshoz tehát nemcsak a
kalória bevitel csökkentése vagy a mozgás növelése szükséges, hanem fontos
figyelembe venni az egyedi igényeket is. Ezért érdemes először konzultálni
egy dietetikussal vagy orvossal, hogy segítsen meghatározni a megfelelő
kalória bevitelt és mozgástervet az egyén számára. Emellett fontos kiemelni,
hogy a fogyás nem csak a kalóriaszámításon múlik. Fontos még figyelembe venni
az egészséges táplálkozást, a megfelelő tápanyagbevitelt és elegendő
folyadékfogyasztást is. A rosszul összeállított diéta vagy túlzott edzés
ugyanis nem csak nem vezet eredményre, de akár egészségügyi problémákat is
okozhat. A legfontosabb tehát az egyensúly megtalálása: kiegyensúlyozott
étrenddel és megfelelő mennyiségű mozgással könnyebben elérhetjük a kívánt
célt. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a fogyás hosszú távú folyamat,
amely kitartást és elkötelezettséget igényel. Ha pedig segítségre van
szükségünk, mindig kérjünk tanácsot egy szakembertől!