1 szelet fehér kenyér
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 1 szelet (约30 g) |
|---|---|
| Kalória | 79 kcal |
| Fehérje | 2.7 g |
| Szénhidrát | 14.9 g |
| Zsír | 0.6 g |
1 szelet fehér kenyér – tudnivalók
A fehér kenyér az egyik leggyakoribb kenyérfajta, amely világszerte elterjedt. Finomított búzalisztből készül, amely sima és lágy szerkezetű kenyeret eredményez. Könnyű emésztésének és kellemes ízének köszönhetően különösen népszerű a gyerekek és a kenyérkedvelők körében.
Egy szelet fehér kenyér (kb. 30 g) mintegy 79 kalóriát tartalmaz, amely főként szénhidrátokból származik. Viszonylag alacsony fehérjetartalma (2,7 g) és minimális zsírmennyisége miatt könnyű tápláléka az étrendnek. A finomított liszten alapuló összetétele miatt azonban alacsonyabb az ásványianyag- és vitamintartalma, mint a teljes kiőrlésű kenyéré.
A fehér kenyér alkalmas a hétköznapi étrendbe, azonban a szénhidrátbevitelt figyelemmel kísérőknek vagy diétázók számára előnyösebb lehet a teljes kiőrlésű vagy többmagvas variációkat választani. Kiváló reggeli vagy ebéd kiegészítése, de fogyasztásakor érdemes figyelembe venni az általános szénhidrátbevitelt. Egy átlagos napi étrendben 2-4 szelet fehér kenyér ajánlott.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szelet fehér kenyérben?
Egy szelet fehér kenyér (kb. 30 g) körülbelül 79 kalóriát tartalmaz, amely főként szénhidrátokból származik.
Mennyi fehérjét tartalmaz a fehér kenyér?
Egy szelet fehér kenyér mintegy 2,7 g fehérjét tartalmaz, amely szerény mennyiség. A teljes kiőrlésű kenyér több fehérjét nyújt.
Milyen szénhidrátot tartalmaz a fehér kenyér?
Egy szelet fehér kenyér körülbelül 14,9 g szénhidrátot tartalmaz. Ez főként egyszerű szénhidrátokból áll, amely gyors energiaforrásként szolgál.
Ajánlott-e a fehér kenyér a diétázók számára?
A fehér kenyér viszonylag magas szénhidráttartalma miatt a diétázók számára a teljes kiőrlésű vagy világos teljesítménykenyér jobb választás lehet, amely több rostot és ásványianyagot tartalmaz.
Hány szelet fehér kenyér ajánlott naponta?
Az átlagos felnőttek számára napi 2-4 szelet fehér kenyér ajánlott az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben, de ez függ az egyéni kalóriaszükséglettől és étrendbeli céloktól.
ℹ️ A szelet súlya kb. 30 g, amely az átlagos fehér kenyérszelethez tartozik. Az értékek erre alapulnak. Az eltérő sütödék és receptek miatt a konkrét értékek kissé eltérhetnek. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)