1 tojás
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 1 db |
|---|---|
| Kalória | 68 kcal |
| Fehérje | 5.5 g |
| Szénhidrát | 0.6 g |
| Zsír | 4.8 g |
1 tojás – tudnivalók
A tojás egy rendkívül tápláló élelmiszer, amelyet az emberiség már évezredek óta fogyaszt. A tojás a csirkék tojása, de más madarak tojása is fogyasztható, mint például a kacsák vagy a fürjek.
A tojás kalóriatartalma viszonylag alacsony, de gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. A tojásban található tápanyagok, mint a vitaminok és ásványi anyagok, hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz.
A tojás sokoldalú étel, amelyet különböző módokon lehet elkészíteni, például főzve, sütve vagy omlett formájában. Diétás szempontból is előnyös, mivel segít a telítettség érzésének fenntartásában.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van egy tojásban?
Egy közepes tojás körülbelül 68 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van egy tojásban?
Egy tojásban körülbelül 5.5 g fehérje található.
Mennyire egészséges a tojás?
A tojás gazdag tápanyagokban, de mértékkel kell fogyasztani, különösen a koleszterin miatt.
Mennyi tojást érdemes enni naponta?
Általában 1-2 tojás naponta ajánlott, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze a tojás más fehérjeforrásokkal?
A tojás kiváló fehérjeforrás, és sok esetben olcsóbb és könnyebben hozzáférhető, mint más húsok.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)