100g csirkemell hany
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 165 kcal |
| Fehérje | 31 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Zsír | 3.6 g |
100g csirkemell hany – tudnivalók
A csirkemell a baromfihoz tartozik, és a világ egyik legfogyasztottabb fehérjeforrása. Magasan hús kategóriájában, szinte zsírmentes részként ismert, amely alacsony kalóriatartalmú és kiváló tápanyag-összetétellel rendelkezik.
100 gramm csirkemell mindössze 165 kalóriát tartalmaz, miközben 31 gramm magas minőségű fehérjét biztosít. A szénhidrátmentes, és a zsírtartalma rendkívül alacsony (3,6 g), így ideális választás diéták és testépítés során.
A csirkemell napi szinten fogyasztható, és ajánlott az aktív embereknek, diétázók számára, valamint mindenkinek, aki fehérjedús, alacsony kalóriájú táplálkozást szeretne. Grillezve, sütve vagy főzve egyaránt kiváló.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi fehérje van 100g csirkemellben?
100 gramm csirkemellben 31 gramm fehérje található, amely magas minőségű, teljes értékű fehérje.
Hány kalória van a csirkemellben?
100 gramm csirkemell 165 kalóriát tartalmaz, így alacsony kalóriatartalmú ételforrás.
Alkalmas-e csirkemell fogyáshoz?
Igen, a csirkemell ideális fogyáshoz, mert magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriájú, és gyakorlatilag szénhidrátmentes.
Szükséges-e a csirkemell bőrét eltávolítani?
A bőr alatt több zsír van (körülbelül 10%), ezért alacsonyabb kalóriatartalmú az eljávolított bőr mellett, de a mellfilé már magától is zsírmentes.
Mekkora adagot ajánlott napi szinten fogyasztani?
Átlagosan 150-200 gramm csirkemell napi fogyasztása ajánlott az aktív felnőtteknek, a testmozgás és egyéb tápanyagbevitel függvényében.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)