100g csirkemell
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 165 kcal |
| Fehérje | 31 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Zsír | 3.6 g |
100g csirkemell – tudnivalók
A csirkemell a baromfi legalkalmasabb vágott része, amely a csirkemell izmaiból áll. Világszerte az egyik legfogyasztottabb fehérjeforrás, rendkívül sokoldalú és könnyen feldolgozható húsféle. Alacsony zsír- és szénsajtartalma miatt kifejezetten népszerű az egészségtudatos táplálkozásban.
A csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely 100 g-ban közel 31 g fehérjét tartalmaz. Kalóriatartalma alacsony, mindössze 165 kcal száz grammban, ezért ideális választás fogyást vagy testsúlykezelést célzó diétákban. A zsírtartalma pedig csupán 3,6 g, amelyből döntően egészséges zsírsavak alkotják.
Ajánlott napi mennyisége a test igénye szerint 100-200 g lehet. Fogyaszthatónak megsült, párolt, grillezett vagy főzött formában is. Kiválóan kombinálható zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, vagy szénhidrátban szegény mellékletekkel. Magas fehérjetartalma miatt kiváló választás sportolók és aktív emberek számára.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 100 g csirkemellben?
100 g csirkemell 165 kalóriát tartalmaz, amely alacsony érték a magas fehérjetartalomhoz képest.
Mennyire fehérjedús a csirkemell?
A csirkemell rendkívül fehérjedús: 100 g-ban 31 g tiszta fehérjét találunk, amely összemérhető más fehérjeforrásokkal.
Megfelel-e a csirkemell a fogyókúrához?
Igen, kiváló választás fogyókúrához: alacsony kalória- és zsírtartalma mellett magas fehérjetartalmával hosszan tartó telítettséget biztosít.
Milyen szénhidráttartalmú a csirkemell?
A csirkemell szénhidrátmentes étel, mivel állati fehérjeforrásként egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátat.
Melyik más húsfajtához hasonlítható a csirkemell tápértéke?
A csirkemell a leanest húsfajták közé tartozik; csak a pulykamell tartalmaz hasonló mennyiségű fehérjét és alacsony kalóriaszámot.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)