100g csirkemell sonka
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 98 kcal |
| Fehérje | 21.5 g |
| Szénhidrát | 1.2 g |
| Zsír | 1.1 g |
100g csirkemell sonka – tudnivalók
A csirkemell sonka egy feldolgozott húskészítmény, amely csirkemellből készül sózás, füstölés és présélés útján. Magyarországon és szerte Európában népszerű, alacsony kalóriatartalmú húsipari termék, amely az egészségesebb húsfogyasztás egyik lehetősége.
100 grammában mindössze 98 kalória található, rendkívül magas fehérjetartalmmal (21,5 g) és minimális zsírral (1,1 g). Ideális választás olyan fogyasztók számára, akik súlykontroll alatt állnak, illetve fokozott fehérjefogyasztásra törekednek. A szénhidrát tartalom elhanyagolható, ami kedvez az alacsony szénhidrátos diétáknak.
A csirkemell sonka kiváló választás sportolók, fitnesz-rajongók és kalóriaszámláló diétázók számára. Napi 100-150 g mennyiség alkalmas a magas fehérjebevitel mellett, azonban az egészségügyi szervezetek figyelmezetnek a feldolgozott húsok túlzott fogyasztására. Ajánlott a só- és szénhidrátfogyasztást nyomon követni a teljes napos tápanyagbevitelben.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyire kalorikus a csirkemell sonka?
100 grammban 98 kalória található, amely alacsonynak számít a húskészítmények között, különösen magas fehérjetartalmához képest.
Mennyi fehérje van benne?
100 grammban körülbelül 21,5 gramm fehérje található, ami kitűnő az izomépítés és regeneráció szempontjából.
Alkalmas-e fogyókúrára?
Igen, kiváló választás, mivel alacsony kalória- és zsírtartalommal, magas fehérjével rendelkezik. Azonban fontosnak tartják az adagolást és az összes napi só- és feldolgozottanyag-bevitel ellenőrzését.
Mennyit szabad naponta belőle fogyasztani?
Ajánlott napi adag 100-150 gramm, amely elegendő fehérjebevitelt biztosít anélkül, hogy túlzott sófogyasztáshoz vezetne.
Hogyan különbözik a friss csirkehústól?
A csirkemell sonka feldolgozott termék, amely magasabb sótartalommal rendelkezik és hosszabb tárolhatósággal bír a friss hústól, azonban szimilár fehérje- és kalóriatartalmú.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)