Áfonya
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 57 kcal |
| Fehérje | 0.7 g |
| Szénhidrát | 14.5 g |
| Zsír | 0.3 g |
Áfonya – tudnivalók
Az áfonya egy kis méretű, kékes-lilás gyümölcs, amely az Ericaceae családba tartozik. Eredetileg Észak-Amerikából származik, de ma már világszerte termesztik.
Az áfonya gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, különösen C-vitaminban és K-vitaminban. Kalóriatartalma alacsony, így ideális választás lehet a diétázók számára.
Fogyasztása javasolt frissen, smoothie-kban, joghurtokban vagy salátákban. Diétás szempontból alacsony kalóriatartalma miatt remek választás lehet a nassolás helyett.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g áfonyában?
100 g áfonyában körülbelül 57 kalória található.
Mennyi fehérje van az áfonyában?
100 g áfonyában körülbelül 0.7 g fehérje található.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az áfonyának?
Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Mennyi áfonyát érdemes fogyasztani naponta?
Napi 100-200 g áfonya fogyasztása javasolt az egészséges táplálkozás részeként.
Hogyan hasonlítható össze az áfonya más gyümölcsökkel?
Az áfonya alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más gyümölcs, például a banán vagy a szőlő.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)