Alma
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 52 kcal |
| Fehérje | 0.3 g |
| Szénhidrát | 14 g |
| Zsír | 0.2 g |
Alma – tudnivalók
Az alma a legnépszerűbb gyümölcsök egyike, amely a rózsafélék családjába tartozik. Eredete Ázsiába nyúlik vissza, és ma már világszerte termesztik.
Az alma alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely gazdag rostokban és vitaminokban. Fogyasztása segíthet a testsúly kontrollálásában és a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.
Az alma sokféleképpen fogyasztható: nyersen, süteményekben, salátákban vagy akár főzve is. Diétás szempontból ideális választás, mivel alacsony kalóriatartalmú és tápláló.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g almában?
100 g alma körülbelül 52 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van az almában?
Az alma fehérjetartalma alacsony, mindössze 0.3 g 100 g-onként.
Mennyire egészséges az alma?
Az alma gazdag vitaminokban és rostokban, így egészséges választás a napi étrendben.
Mennyi alma ajánlott naponta?
Napi 1-2 alma fogyasztása javasolt a változatos étrend részeként.
Hogyan hasonlítható össze az alma más gyümölcsökkel?
Az alma alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más gyümölcs, például a banán vagy a szőlő.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)