Banán Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A banán egyike azoknak az egészséges
ételeknek, amelyeket szinte mindenki szeret. Finom, lédús és könnyen
hordozható, így ideális snack lehet bármikor és bárhol. Emellett a banán
számos tápanyagban gazdag, ami miatt kiváló választás lehet egy egészséges
étrend részeként. Azonban sokan aggódnak a banán kalória tartalma miatt,
főleg azok, akik diétázni próbálnak vagy figyelnek az étrendjükre. Egy
átlagos méretű banán (kb. 118 gramm) körülbelül 105-110 kalóriát tartalmaz.
Ez meglehetősen alacsony kalóriatartalomnak számít, különösen figyelembe véve
a banánban található tápanyagok mennyiségét. A banán ugyanis jó forrása a
vitaminoknak és ásványi anyagoknak, például a C-vitaminnak, a B6-vitaminnak,
a káliumnak és a rostnak is. A banánban található cukor mennyisége is sokakat
aggaszt. Egy átlagos méretű banánban nagyjából 14-15 gramm cukor van, amely
főleg fruktóz formájában fordul elő. Azonban fontos megjegyezni, hogy ezek a
cukrok természetes forrásból származnak, nem pedig hozzáadott cukrokról van
szó. A fruktóz lassabban emészthető és felszívódik a szervezetben, így nem
okoz olyan hirtelen vércukorszint emelkedést, mint más cukrok. Az egészséges
étrendben fontos szerepet játszanak a gyümölcsök is, így a banánt is érdemes
beilleszteni a mindennapi étkezésbe. Mivel viszonylag alacsony
kalóriatartalmú és tápláló gyümölcsről van szó, ideális választás lehet
nassolásra vagy reggelire. A magas rosttartalma segíthet fenntartani a jó
emésztést és támogathatja a teltségérzetet is. Ha valaki diétázik vagy figyel
az étrendjére, akkor sem kell lemondania a banánról. Természetesen fontos az
adagok mértékletes fogyasztása és az összesített napi kalória bevitel
figyelembevétele. Egy vagy két banán naponta teljesen elfogadható mennyiség
lehet egy egészséges étrend keretein belül. A banán kalória tartalma tehát
nem kellene aggodalomra adjon okot, ha mértékletesen fogyasztjuk és figyelünk
az összesített napi kalória bevitelre is. A banán egy egészséges
táplálékforrás, amely sok jótékony hatással rendelkezik a szervez