Banan
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 89 kcal |
| Fehérje | 1.1 g |
| Szénhidrát | 22.8 g |
| Zsír | 0.3 g |
Banan – tudnivalók
A banán a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse, amely a Musaceae családba tartozik. Eredetileg Délkelet-Ázsiából származik, de ma már szinte minden trópusi és szubtrópusi területen termesztik.
A banán kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 grammban körülbelül 89 kalória található. Magas szénhidráttartalmának köszönhetően gyors energiaforrást jelent, de figyelni kell a cukortartalmára is, különösen a cukorbetegeknek.
A banán ideális snack lehet edzés előtt vagy után, mivel gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz. Diétás szempontból is kedvező, mivel rostban gazdag, ami segíti az emésztést.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g banánban?
100 g banán körülbelül 89 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a banánban?
100 g banánban körülbelül 1.1 g fehérje található.
Mennyire egészséges a banán?
A banán gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, de magas a cukortartalma, ezért mértékkel ajánlott fogyasztani.
Mennyi banánt érdemes fogyasztani naponta?
Napi 1-2 banán fogyasztása általában jónak számít, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze a banán más gyümölcsökkel?
A banán magasabb szénhidráttartalommal rendelkezik, mint sok más gyümölcs, de alacsonyabb a zsírtartalma.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)