Bananos csoki
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 520 kcal |
| Fehérje | 6.5 g |
| Szénhidrát | 58 g |
| Zsír | 28 g |
Bananos csoki – tudnivalók
A banános csoki egy klasszikus édesség, amely banán ízű töltelék vagy magot tartalmaz csokivonatkozásban. Ez a kombinációs édesség világszerte kedvelt, különösen a gyermekek és csokikedvelők körében. Az ilyen termékeket általában csokoládégyárak és édesipari vállalatok állítják elő (pl. Cadbury Dairy Milk, Milka stb.).
A banános csoki átlagosan 500-550 kcal/100g energiatartalommal rendelkezik, magas cukortartalommal (40-60g/100g) és jelentős zsírmennyiséggel (25-30g/100g). A fehérjetartalom alacsony (5-8g/100g), így nem jelent teljes értékű fehérjeforrást. Ez egy magas glukózindexű édesség, mely gyors energiafelvételt biztosít.
Az édesítőként történő fogyasztása alkalmanként megengedett, de rendszeres napi fogyasztása nem ajánlott, különösen súlykontrollban vagy cukorbetegség esetén. Gyermekek számára szülői felügyelet javasolt. Az egészségesebb alternatívák között szerepel a természetes banán vagy a sötét csoki (70% kakaó felett).
Gyakran ismételt kérdések
Mennyit együnk meg biztonságosan naponta?
Egy átlagos nap alatt 20-30 g banános csoki (100-150 kcal) fogyasztható teljes étrend mellett, amely egy szelet vagy 2-3 darab gyakran.
Milyen a fehérje- és szénhidrátaránya?
A banános csoki ~6,5g fehérjét és ~58g szénhidrátot tartalmaz 100g-onként, amely többnyire egyszerű cukrokból áll. A szénhidrátok nagy része gyorsan felszívódik.
Jó választás-e diéta alatt?
Nem ideális diéta alatt az alacsony tápértéke és magas kalóriatartalma miatt. Helyette válassz sötét csokit (70%+ kakaó) vagy friss banánt tejjel kombinálva.
Tartalmaz-e mesterséges összetevőket?
Legtöbb kereskedelmi banános csoki tartalmaz mesterséges aromákat, emulgeálószereket és konzervőszereket. Az összetétel márkánként eltér, ezért érdemes az étiquettet ellenőrizni.
Allergiaveszély van-e?
Gyakran tartalmaz mogyorót, szezámmagot, sóját és tejterméket. Allergiások számára fontos az összetevők részletes vizsgálata az érzékenységük alapján.
ℹ️ Az érték átlagos kereskedelmi banános csokoládéproduktra vonatkozik (pl. Cadbury Banana, Milka stb.). Einzelmárkák eltérhetnek; pontos érték érdekében az adott termék cimkéjét javasolt ellenőrizni. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)