Barna kenyér
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 250 kcal |
| Fehérje | 9 g |
| Szénhidrát | 45 g |
| Zsír | 3 g |
Barna kenyér – tudnivalók
A barna kenyér egy népszerű pékáru, amely teljes kiőrlésű lisztből készül, így gazdag rostokban és tápanyagokban. Az egészséges táplálkozás részeként sokan választják a fehér kenyér helyett.
Kalóriatartalma általában alacsonyabb, mint a fehér kenyéré, de figyelni kell a hozzáadott összetevőkre, mint például a só és a cukor mennyiségére. A barna kenyér tápanyagprofilja kedvezőbb, mivel több vitamin és ásványi anyag található benne.
Fogyasztási javaslatként érdemes reggelire vagy uzsonnára választani, például zöldségekkel, sajtokkal vagy avokádóval. Diétás szempontból a barna kenyér jó választás lehet a szénhidrátok egészséges forrásaként.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a barna kenyérben?
100 g barna kenyér körülbelül 250 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a barna kenyérben?
100 g barna kenyérben körülbelül 9 g fehérje található.
Mennyire egészséges a barna kenyér?
A barna kenyér egészséges választás, mivel gazdag rostokban és tápanyagokban.
Mennyi barna kenyér ajánlott naponta?
Napi 2-3 szelet barna kenyér fogyasztása ajánlott, a diétától függően.
Hogyan hasonlítható össze a barna kenyér a fehér kenyérrel?
A barna kenyér tápanyagokban gazdagabb, míg a fehér kenyér kevesebb rostot tartalmaz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)