Barna rizs
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 111 kcal |
| Fehérje | 2.6 g |
| Szénhidrát | 23 g |
| Zsír | 0.9 g |
Barna rizs – tudnivalók
A barna rizs a rizsfélék közé tartozik, amely a teljes kiőrlésű gabonák közé sorolható. Eredetileg Ázsiából származik, és az egész világon népszerű táplálék.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 grammban körülbelül 111 kalória található. A barna rizs gazdag rostokban és tápanyagokban, de figyelni kell a szénhidrát tartalmára is, különösen a diétázók számára.
Fogyasztása javasolt a kiegyensúlyozott étrend részeként, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz. Ideális köretként vagy salátákban való felhasználásra.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g barna rizsben?
100 g barna rizs körülbelül 111 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a barna rizsben?
100 g barna rizsben körülbelül 2.6 g fehérje található.
Mennyire egészséges a barna rizs?
A barna rizs egészséges választás, mivel gazdag rostokban és tápanyagokban.
Mennyi barna rizs ajánlott naponta?
A napi ajánlott mennyiség változó, de általában 1-2 adag (kb. 150-300 g) barna rizs javasolt.
Hogyan hasonlítható össze a barna rizs a fehér rizzsel?
A barna rizs tápanyagban gazdagabb, mivel a héja és a csíra is megmarad, míg a fehér rizs feldolgozott és kevesebb rostot tartalmaz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)