Basmati rizs főtt
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 111 kcal |
| Fehérje | 2.4 g |
| Szénhidrát | 23 g |
| Zsír | 0.4 g |
Basmati rizs főtt – tudnivalók
A basmati rizs egy különleges fajtája a hosszú szemű rizseknek, amely főként Indiában és Pakisztánban termesztik. Az aromás íze és a jellegzetes illata miatt népszerű választás a különböző ételekhez.
Főtt állapotban a basmati rizs kalóriatartalma 111 kcal 100 grammonként, ami viszonylag alacsonynak számít. A szénhidráttartalma is jelentős, így energikus étkezés részeként ideális, de figyelni kell a mennyiségre, ha a szénhidrátbevitelt korlátozni szeretnénk.
A basmati rizs remek köret lehet húsokhoz, zöldségekhez vagy currykhez. Diétás szempontból érdemes figyelni a mennyiségre, és kombinálni fehérjeforrásokkal, mint például csirke vagy hüvelyesek.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a főtt basmati rizs?
100 g főtt basmati rizs 111 kcal-t tartalmaz.
Mennyi fehérje van a főtt basmati rizsben?
100 g főtt basmati rizs 2.4 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a basmati rizs?
A basmati rizs egészséges választás, mivel alacsony zsírtartalmú és jó szénhidrátforrás.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A javasolt napi mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 150-200 g főtt rizs ajánlott köretként.
Hogyan hasonlítható össze más rizsfajtákkal?
A basmati rizs aromásabb és hosszabb szemű, mint a legtöbb más rizsfajta, mint például a fehér vagy barna rizs.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)