Borsofozelek
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 70 kcal |
| Fehérje | 3 g |
| Szénhidrát | 10 g |
| Zsír | 2 g |
Borsofozelek – tudnivalók
A borsofőzelék egy hagyományos magyar étel, amely főként zöldborsóból készül. Az étel ízletes és tápláló, gyakran tálalják köretként vagy önálló fogásként.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, így ideális választás lehet a diétázók számára. A borsó gazdag fehérjében és rostokban, de figyelni kell a hozzáadott zsiradék mennyiségére.
Fogyasztási javaslatként érdemes friss zöldségekkel, például sárgarépával vagy petrezselyemmel gazdagítani. A borsofőzelék vegetáriánusok számára is kiváló választás.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a borsofőzelékben?
100 g borsofőzelék körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a borsofőzelékben?
100 g borsofőzelékben körülbelül 3 g fehérje található.
Egészséges választás a borsofőzelék?
Igen, alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt egészséges választás.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A borsofőzelék napi fogyasztása változó, de általában 200-300 g ajánlott köretként.
Hogyan hasonlítható össze más főzelékekkel?
A borsofőzelék alacsonyabb kalóriatartalmú, mint például a krumplifőzelék, így diétásabb alternatíva.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)