Bulgur Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A bulgur egy közkedvelt étel, melyet
elsősorban Közel-Keleten és a Földközi-tenger környékén fogyasztanak. A
bulgur egy gabonaféle, melyet durvára őrölnek és párolnak, majd szárítják.
Ezáltal könnyen elkészíthető és sokoldalúan felhasználható alapanyag, mely
gazdag tápanyagokban és rostokban. Egyre népszerűbbé válik az egészséges
táplálkozás hívei körében is. Az egyik legfontosabb kérdés, amivel a
bulgurral kapcsolatban találkozhatunk, az annak kalóriatartalma. Sokan
érdeklődnek afelől, hogy vajon mennyi kalóriát tartalmaz ez a gabonaféle, és
mennyire lehet beilleszteni az étrendbe anélkül, hogy túlzottan növelnénk a
napi kalória bevitelt. Egy csésze (kb. 182 gramm) főtt bulgur átlagosan
körülbelül 151 kalóriát tartalmaz. Ez egy mérsékelt kalóriatartalomnak
tekinthető, így akár diétázók is fogyaszthatják, figyelembe véve az
összesített napi kalória bevitelt. Fontos azonban megemlíteni, hogy a bulgur
magas rosttartalma miatt hosszú ideig eltelíti a gyomrot, így kevesebb étel
elfogyasztására késztethet minket. A bulgur nagy előnye, hogy gazdag
tápanyagokban is. Tartalmazza a B-vitaminokat, vasat és magnéziumot is. Ezek
az ásványi anyagok és vitaminok elengedhetetlenek az egészséges életmód
fenntartásához. Az egészséges táplálkozás részeként tehát érdemes beiktatni
az étrendbe. Számos recept létezik bulgurral is, így könnyen változatosan
fogyaszthatjuk. Salátákba keverhetjük, vagy akár levesekbe is tehetünk belőle
egy kis adagot. Azonban fontos figyelembe venni azt is, hogy hogyan készítjük
el a bulgurt. A legjobb választás a főtt vagy párolt változat, hiszen így nem
kell hozzáadott zsiradékot használnunk. Összességében tehát elmondható, hogy
a bulgur egy egészséges és finom alapanyag lehet az étrendünkben. Kalória
tartalma mérsékelt, de tápanyagtartalma gazdag. Könnyen elkészíthető és
változatosan fogyasztható. Érdemes beilleszteni az étrendbe és kipróbálni a
különböző recepteket vele!Így nem csak finom fogásokat készíth