Bundás Kenyér Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A bundás kenyér egy igazi klasszikus
reggeli vagy uzsonna, amit szinte mindenki szeret. De vajon mennyi kalóriát
tartalmaz ez a finom, puha és ropogós csemege? Ha diétázol vagy csak
egészségtudatosan táplálkozol, érdemes tisztában lenned a bundás kenyér
kalória tartalmával, hogy ne essél túlzásba a fogyasztásával. Először is, mi
is az a bundás kenyér? Egyszerűen fogalmazva egy szelet kenyér, amit tojásba
mártanak és olajban megsütnek. A végeredmény egy krémesen puha belső és
ropogós külső réteg. Sokan még édességekkel vagy lekvárral is fogyasztják,
így még kalóriadúsabbá téve ezt az ételt. Egy átlagos szelet fehérkenyér kb.
70-100 kalóriát tartalmaz, attól függően hogy milyen vastag és nagy. Ha ehhez
hozzáadjuk a tojást (kb. 70-80 kalória/egy darab), valamint az olajat amiben
megsütik (kb. 120 kalória/evőkanál), akkor könnyen láthatjuk, hogy a bundás
kenyér nem éppen a legdiétásabb választás. Ha szeretnénk csökkenteni a bundás
kenyér kalória tartalmát, van néhány trükk, amit bevetve egészségesebbé
tehetjük ezt az ételt. Első lépésként válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret
fehér helyett, mivel ez jóval több rostot és tápanyagot tartalmaz.
Csökkenthessük a tojások számát vagy használjunk csak fehérje helyett teljes
tojást, valamint süssük meg kevesebb olajban vagy akár sütőben is. Fontos
azonban figyelembe venni azt is, hogy ha valamiért figyelünk az étrendünkben
a kalóriabevitelre, akkor sem kell teljesen lemondanunk a bundás kenyérről.
Egészséges életmód mellett néha belefér egy kis csalónap is, így nem kell
lemondanunk kedvenc reggelinkről vagy uzsonnánkról. Végül fontos megemlíteni,
hogy bár a bundás kenyér nem feltétlenül egészséges választás minden napra
vagy mindennapos reggelire, időnként fogyasztva semmi gond nincs vele.
Mértékkel minden finomság belefér az étrendünkbe anélkül, hogy lemondanánk az
élvezetekről. Összességében tehát fontos figyelembe venni a bundás kenyér
kalória tartalmát ha diétázol vagy egészségtudatosan táplálkozol. Kerüld a
túlzott fogyasztást és