Búzasikér
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 335 kcal |
| Fehérje | 75 g |
| Szénhidrát | 15 g |
| Zsír | 2 g |
Búzasikér – tudnivalók
A búzasikér a búza feldolgozása során keletkezik, és a búzamag fehérjetartalmának legjavát tartalmazza. Főként a pékáruk és tészták készítésénél használják, mivel javítja a tészta állagát és rugalmasságát.
Kalóriatartalma viszonylag magas, 100 grammban körülbelül 335 kalória található. A búzasikér gazdag fehérjében, ami különösen fontos lehet sportolók és aktív életmódot folytatók számára.
Fogyasztása javasolt a fehérjeigény növelése érdekében, de érdemes figyelni a szénhidráttartalomra is, különösen, ha valaki diétázik. Kiválóan használható smoothie-kban, süteményekben vagy kenyerekben.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a búzasikérben?
100 grammban körülbelül 335 kalória található.
Mennyi fehérje van a búzasikérben?
100 grammban körülbelül 75 gramm fehérje található.
Milyen egészségügyi szempontokat érdemes figyelembe venni?
A búzasikér magas fehérjetartalma miatt jótékony hatású lehet, de a szénhidráttartalomra is figyelni kell.
Mennyi búzasikért érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi mennyiség a személyes fehérjeigénytől függ, de általában 20-30 gramm elegendő lehet.
Hogyan hasonlítható össze más fehérjeforrásokkal?
A búzasikér fehérjetartalma kiemelkedő, de más forrásokkal, mint például tojás vagy hús, érdemes kombinálni.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)