Chia mag puding
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| chia mag | 100 g | 486 | 16.5 g | 42.1 g | 30.7 g |
| mandulatej | 100 g | 17 | 0.6 g | 0.6 g | 1.1 g |
| méz | 100 g | 304 | 0.3 g | 82.4 g | 0 g |
| vanília kivonat | 100 g | 288 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Összesen | 1095 | 17.4 g | 125.1 g | 31.8 g | |
Chia mag puding – tudnivalók
A chia mag puding egy népszerű egészséges desszert, amely a chia magok és folyadék (például tej vagy növényi tej) kombinálásával készül. Eredete a majákhoz és az aztékokhoz nyúlik vissza, akik tápláló tulajdonságai miatt fogyasztották.
A chia magok gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, rostoknak és fehérjéknek. A puding kalóriatartalma a felhasznált hozzávalóktól függ, de a chia magok önmagukban is jelentős kalóriát tartalmaznak, így érdemes figyelni a mennyiségekre.
A chia mag puding ideális reggelire vagy desszertként, és könnyen variálható különböző ízesítésekkel, mint például gyümölcsök, diófélék vagy fűszerek. Diétás szempontból alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes alternatíva.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a chia mag puding?
A chia mag puding kalóriatartalma a hozzávalóktól függ, de 100 g puding körülbelül 1095 kcal.
Mennyi fehérjét tartalmaz a chia mag puding?
A puding körülbelül 17.4 g fehérjét tartalmaz 100 g-ra vetítve.
Mennyire egészséges a chia mag puding?
A chia mag puding egészséges, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban.
Mennyi a javasolt napi mennyiség chia magból?
Napi 15-30 g chia mag fogyasztása ajánlott, ami körülbelül 1-2 evőkanálnak felel meg.
Hogyan hasonlítható össze a chia mag puding más desszertekkel?
A chia mag puding alacsonyabb cukor- és szénhidráttartalmú, mint sok hagyományos desszert, így egészségesebb alternatíva lehet.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)